健健康康過大年( 三 )

“腰椎是人體特別重要的地方，它支撐著人上半身的正常活動。據資料顯示，我國腰椎疾病患者已突破2億人次，且近年來出現低齡化趨勢。其中主要的腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損。” 葉健榮告訴采訪人員，腰椎間盤突出可能導致極為嚴重的后果。比如，患者在出現腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感覺異常等早期癥狀后，如果不做任何干預，隨著病情的發展，突出的椎間盤可能造成脊髓、神經受到壓迫，到這個時候，患者就可能出現行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等癥狀。
頸腰椎病重在預防要勞逸結合
“一定要糾正不良生活習慣，看手機、追劇、打游戲的時間要適當，日常生活中保持正確姿勢，少低頭、多鍛煉。” 葉健榮說，如果近日已經出現頸腰椎不適癥狀，要早點干預。在頸部鍛煉方面，可以讓脖子緩慢進行前、后、左、右四個方向的伸頸運動，運動時以頸部肌肉有被輕微拉緊的感覺為宜，早中晚各一次，既可以放松，還能鍛煉頸部肌肉；在腰椎鍛煉方面，可以仰臥抬臀做雙橋鍛煉、仰臥抬臀抬一側下肢做單橋運動等進行核心穩定性訓練，也可以俯臥做平躺鍛煉、伸展鍛煉等，這些動作對于腰背的鍛煉有非常好的效果。葉健榮提醒，以上居家鍛煉僅適用于輕癥患者，如果病情嚴重者還是要到醫院尋求專業治療。
頸腰椎病重在預防。葉健榮建議，在日常生活中，大家要保持正確的姿勢，坐著看手機或者電視的時候，應該保持頸椎中立的位置，目光平視，雙肩自然下垂，腰部應該有支撐；不要讓頸部和腰部受涼，尤其是不要讓頸椎和腰椎吹到冷風，如果這兩個部位受涼之后，寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部和腰部韌帶的鈣化；避免長時間低頭，從事各種體育運動或體力勞動時要合理用腰，避免用力不當；多活動頸椎、腰椎，做頸腰椎的保健操，進行頸腰椎各個方向的自動及抗阻運動，可通過游泳、練八段錦等方式預防頸腰椎病。
（蔣雪嬌）
備防患未然
春節臨近，大家忙著置辦年貨、走親訪友、外出旅游時，容易忽視自己的健康問題。為了避免“藥到用時方恨無”的情況，南平市人民醫院專業藥師建議家中可提前準備一些常用藥，而且不同的人群在使用藥物時，也需要注意用藥安全。
假期前后，很多人坐上長途交通工具返程回鄉，但乘坐長途交通工具最容易出現的問題就是暈車，令不少人十分困擾。“暈車可以考慮使用地芬尼多。”南平市人民醫院藥師連文琴說，地芬尼多可緩解暈車，主要是因為其能增加推基底動脈血流量、調節前庭系統、抑制嘔吐中樞，有抗眩暈及鎮吐作用。特別對內耳前庭引起的眩暈和嘔吐更有效，而且服用地芬尼多一般也不會出現嗜睡或過度興奮等副作用。但需要注意，腎衰竭患者，以及患有青光眼、胃潰瘍、泌尿道阻塞性損傷或竇性心動過速者慎用此藥。
“原本就患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的中老年患者更需要注意用藥安全。”連文琴提醒，尤其是高血壓患者可以吃柚子，但是柚子不能和降壓藥同時服用。柚子含有豐富的呋喃香豆素，它會抑制肝臟內某些代謝酶的活性，讓人體代謝藥物的能力下降，使得藥物以 2至10 倍的量進入血液，相當于過量使用藥物。而且，如果正在服用的是鈣拮抗劑類降壓藥（如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等），這類藥物通過調整鈣離子發揮作用，而柚子同樣有這種功效，會導致藥物作用增強。以上兩種原因，都可能引起低血壓，輕則頭暈、心慌、乏力，重則誘發心絞痛，心肌梗死和腦卒中。因此，建議高血壓患者在吃降壓藥的前后兩小時內別吃柚子、柚子汁、葡萄汁這三種食物。