總結(jié)一下 ， 對大多數(shù)普通人群來說 ， 仰臥和側(cè)睡是比較推薦的睡姿 ， 大家可以按自己的習(xí)慣和舒適度來選~
入睡加“一物”
【仰睡、側(cè)睡、蜷著睡，哪種睡姿更健康？這2種睡姿比較推薦】睡姿加分 ， 睡眠質(zhì)量翻倍！
雖然大家都有各自喜歡的睡姿 ， 但一整晚也無法完全保持 ， 也會有蜷退、翹腳等習(xí)慣 ， 這些多少還是對頸椎和背部有一定影響 。
所以 ， 給大家推薦睡姿加分的神器——枕頭！
1、仰睡愛好者
頭部的枕頭 ， 是什么材質(zhì)的枕頭沒關(guān)系 ， 但是寬度和高度要達(dá)到2個指標(biāo)！

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?加分項(xiàng)：膝部加個枕頭
入睡時可以在膝蓋下放一個薄薄的枕頭 ， 讓雙腿和背部脊柱保持一條直線 ， 給背部更多支撐~

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2、側(cè)睡愛好者
側(cè)睡的枕頭 ， 可以根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?， 選擇合適高度的枕頭 。
這樣能填補(bǔ)肩部以上的空隙 ， 讓頭頸部得到完美支撐 ， 還能使頭部和脊柱保持良好的直線 。

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?加分項(xiàng)：膝部加個枕頭
可以將腿部稍微彎曲 ， 在兩膝間放一個枕頭 ， 可以避免骨盆扭轉(zhuǎn)對脊柱產(chǎn)生的壓力 ， 選擇中間薄、上下兩邊高（約10厘米高）的小枕頭最合適 。

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健康養(yǎng)生是門學(xué)問 ， 而且是我們的必須課 ， 多看看@老醫(yī)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生☆為您分享的健康知識 ， 為您的健康加分 ， 為您的生活添彩！歡迎大家關(guān)注評論 ， 有想知道的健康問題 ， 大家可以評論區(qū)打出來 ， 咱們下一節(jié)課再見 。

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