各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養(yǎng)生成為必修課 。 我是老醫(yī)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 ， 每天為大家分享健康養(yǎng)生新知識 ， 遵循良好的健康養(yǎng)生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
一個(gè)好的睡姿 ， 不僅能放松全身 ， 還能讓你擁有一個(gè)好睡眠 ， 不過哪種睡姿最好？大家好像有各自的想法：
“左側(cè)睡最好啦 ， 右側(cè)睡會影響肝臟！”
“明明是右側(cè)睡好 ， 左側(cè)睡才會壓到心臟！”
“左右都不行 ， 仰睡才是王道！”
究竟哪種睡姿最好？今天就帶大家一起來了解睡姿的那些事兒吧~
仰睡睡姿
推薦指數(shù)：????
仰睡是比較受大家喜歡 ， 也是比較推薦的睡姿之一 。
仰睡不會對身體器官造成壓迫 ， 還會放松背部肌肉 ， 對腰椎、頸椎都沒有額外的外力擠壓 ， 可以說是比較不錯(cuò)的睡姿之一 。

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但它還是有一定的缺點(diǎn) ， 比如打鼾人群仰睡時(shí) ， 可能會因?yàn)樯囝^后墜 ， 導(dǎo)致呼吸道變窄 ， 從而增加打鼾和呼吸困難發(fā)生的幾率 。
?適合人群：
?一般健康人群都適合~
?有腦血栓的人：仰睡能改善血液循環(huán) ， 減少血栓的形成 ， 對疾病康復(fù)有積極作用 。
?腰椎間盤突出的人：讓腰部放松 ， 降低椎間盤內(nèi)的壓力 ， 緩解疼痛 ， 促進(jìn)恢復(fù) 。
?不適合人群：
打鼾人群：可能會影響呼吸
側(cè)睡睡姿
推薦指數(shù)：???
不管是左側(cè)睡還是右側(cè)睡 ， 都是適合大多數(shù)人的睡姿之一 。
很多人擔(dān)心側(cè)睡有壓迫器官的危害 ， 比如左側(cè)睡會壓迫心臟 ， 右側(cè)睡會壓迫肝臟 ， 但實(shí)際上目前還沒有證據(jù)表明 ， 左側(cè)睡會增加健康人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。 也沒有任何證據(jù)表明右側(cè)睡會壓迫到肝臟 。
反而側(cè)睡可以幫助呼吸道自然打開 ， 入睡呼吸也會更順暢 ， 對脖頸不舒服 ， 或者頸椎病有緩解作用 。

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當(dāng)然 ， 側(cè)睡的缺點(diǎn)還是有的 ， 最大的問題就是可能變丑！
長期保持一側(cè)睡姿 ， 可能讓被擠壓的那一側(cè)臉部更容易長皺紋 ， 也容易出現(xiàn)左右臉不對稱的情況 。
?適合人群：
右側(cè)睡的適宜人群
?一般健康人群；
?有胃病的人：減少壓迫腸胃 ， 利于食物消化吸收；
?有頸椎病的人：有助于緩解頸椎不適；
?有膽結(jié)石的人：膽結(jié)石不易掉進(jìn)膽管 ， 不易誘發(fā)膽絞痛 。
左側(cè)睡的適宜人群
?一般健康人群；
?患上胃食管反流的人：有利于緩解胃食管反流；
?懷孕后期的產(chǎn)婦：減輕子宮對血管壓迫 ， 保證血液暢通 ， 可緩解下肢浮腫 。
蜷著睡
推薦指數(shù)：?
除了可以放松身心 ， 增加一定安全感之外 ， 沒有其他好處 。
蜷著睡時(shí)間一長對肌肉和關(guān)節(jié)也是一種壓迫 ， 還會加大背部和頭頸的壓力 ， 增加駝背的幾率 。

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?適合人群：
?偶爾放松可以試試 ， 但不建議長期保持這個(gè)睡姿 。
趴睡睡姿
推薦指數(shù)：0
如果你也喜歡這個(gè)睡姿 ， 還是趕緊換了吧！
趴睡對全身各處 ， 如關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)都會增加壓迫 。 而且趴睡時(shí)頭往往要偏向某一邊 ， 會讓頸椎被迫“加班” ， 增加頸椎負(fù)擔(dān) ， 早起更容易出現(xiàn)脖子疼 。

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