【醫(yī)生|關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的原因及預(yù)防建議】


保守估計(jì)中國(guó)的關(guān)節(jié)炎病人有近1.5億 ， 曾經(jīng)的老年病 ， 幾年來(lái)正在往年輕化發(fā)展 。 與現(xiàn)代的生活方式和膳食結(jié)構(gòu)息息相關(guān) 。

關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的原因有哪些呢？

• 關(guān)節(jié)之間缺乏潤(rùn)滑
  

關(guān)節(jié)之間有潤(rùn)滑液 ， 良好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)可以確保潤(rùn)滑液呈液態(tài) ， 并且有很好的潤(rùn)滑能力 。

• 激素失衡
  

激素控制著體內(nèi)的鈣平衡 ， 鈣平衡失調(diào) ， 骨質(zhì)疏松 ， 關(guān)節(jié)就容易受磨損和撕裂 。 鈣如果沉積在錯(cuò)誤的地方 ， 就會(huì)引發(fā)骨刺 。 缺乏運(yùn)動(dòng) ， 攝入過(guò)多的刺激物（煙、酒、茶、咖啡、巧克力等） ， 接觸重金屬鉛 ， 壓力過(guò)大 ， 攝入過(guò)多含有激素的食物等 ， 都可能造成激素失衡 。

• 過(guò)敏癥
  

對(duì)食物或者化學(xué)物品過(guò)敏引發(fā)的關(guān)節(jié)炎 ， 比如乳制品 ， 汽車尾氣等 。

• 感染
  

當(dāng)身體免疫功能低下時(shí) ， 病毒和細(xì)菌入侵造成的感染所致

• 同型半胱氨酸、自由基過(guò)高
  

攝入的酸性食物過(guò)多 ， 抗氧化物質(zhì)過(guò)少 ， 造成血液中自由基和同型半胱氨酸含量過(guò)高 ， 損害關(guān)節(jié)細(xì)胞 。

• 骨骼壓力和變形
  

過(guò)多疲勞、不良的姿勢(shì)等 ， 都會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)
保持關(guān)節(jié)健康的建議

• 攝入足夠的Omega-3 ， 通過(guò)冷水魚、種子類食物或是魚油中獲得 。
  
• 姜中含有的抗炎癥成分對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)有保健作用
  
• 橄欖中的多酚類物質(zhì)對(duì)關(guān)節(jié)也有保護(hù)作用 。
  
• 如果有過(guò)敏癥 ， 遠(yuǎn)離過(guò)敏源 。
  
• 多吃堿性食物（蔬菜、水果、五谷、豆類、堅(jiān)果大部分都是堿性食物） ， 少吃酸性食物（肉、奶、蛋等） 。
  
• 少攝入刺激物（煙、酒、茶、咖啡、巧克力等）
  
• 適時(shí)放松 ， 舒緩壓力
  

• 本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)新聞網(wǎng)藕農(nóng)看著豐收的蓮藕|江蘇沛縣湖西農(nóng)場(chǎng)打好“蓮藕經(jīng)濟(jì)”牌 念好產(chǎn)業(yè)“富民經(jīng)”
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