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本文轉自：上觀隨著冬季天氣越來越冷|氣溫忽上忽下，冬季心臟養護需做好

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本文轉自：上觀
隨著冬季天氣越來越冷 ， 冠心病病人的發病也越來越多 ， 有的是胸痛越來越頻繁 ， 有的是活動后氣促、呼吸困難越來越嚴重 ， 甚至是心肌梗死發作這樣危重急癥情況也增加了 。
那么 ， 在寒冷的冬季 ， 怎樣才能更好地養護心臟 ， 安穩過冬呢？
冬季小貼士
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一、保暖
上海的冬天雖然不像北方那么冷 ， 有時溫度甚至能回升到十幾度 ， 但是早晚溫度變化大 。 人體受冷空氣刺激引起交感興奮 ， 繼而血管收縮、心率加快 。 冠心病的病人 ， 給心肌供血的冠狀動脈管腔內有粥樣硬化斑塊 ， 寒冷刺激下血管收縮導致血管狹窄加重、閉塞 ， 寒冷應激誘導的交感神經興奮 ， 讓心肌消耗能量增加 ， 心肌處于高消耗狀態又得不到充足的血流供應 ， 容易出現心絞痛或心肌梗死 。 因此 ， 冠心病病人要在冬季及時添加衣物保暖 ， 避免受涼 。
二、避免暴飲暴食
隨著傳統節日的臨近 ， 各種聚會也多了起來 ， 容易吃多、喝多 。 暴飲暴食也是心臟疾病復發的重要誘因 。 暴飲暴食后常常會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適表現 ， 暴飲暴食后2小時 ， 發生心臟病的危險概率增加4倍 ， 冠心病病人更加容易發生心臟供血不足 ， 出現胸悶胸痛不適 ， 甚至誘發心肌梗死 。 因此 ， 冠心病病人應適量飲食 。
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三、戒煙
吸煙是冠心病的重要危險因素 ， 可以長期持續地損害心血管系統 ， 導致動脈粥樣硬化斑塊形成 。 而短時間內大量吸煙 ， 尼古丁的作用下血管收縮、血壓升高 ， 出現冠狀動脈痙攣和斑塊破裂 ， 導致血管狹窄加重或急性閉塞 ， 血流供應集聚減少或中段；而尼古丁興奮作用下心率加快、心肌消耗增加 。 這種情況會導致心絞痛、急性心肌梗死 ， 病人出現胸痛、胸悶甚至瀕死感 ， 嚴重的甚至會有生命危險 。 因此 ， 冠心病病人最好不要吸煙 。
四、避免過度飲酒
酒精雖然不是冠心病的危險因素 ， 但冠心病病人不建議大量飲酒 。 飲酒后會對心臟的自主神經功能造成影響 ， 心率加快會增加心臟的耗氧 。 此外酒精在身體里代謝的過程也增加能量消耗、損傷心肌 ， 干擾心肌能量代謝 ， 出現心絞痛發作 。 另外 ， 冠心病病人需要服用多種藥物 ， 有的藥物通過肝臟代謝 ， 會和酒精爭奪代謝通道 ， 導致藥物蓄積、副作用增加 。
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五、適當運動
適當的體育鍛煉對身體健康很有好處 ， 適宜的有氧運動可以調節心肺功能 ， 降低安靜時候的血壓 ， 調節緊張情緒 。 對于得了冠心病的病人來說 ， 運動也是心臟康復的重要組成成分 ， 能顯著的改善冠心病患者的生活質量 ， 延年益壽 。
冬季室外寒冷、空氣污染加重 ， 可選擇一些室內運動 ， 如跳操、打太極等有氧運動 ， 也可以適當配合阻力運動 ， 如啞鈴、俯臥撐等 ， 但應以中小強度、多次數的方式進行 。 運動持續時間建議每次活動30～45分鐘 ， 每周運動次數不低于3～5次 。 運動要量力而為 ， 不能勞累 ， 輕微出汗即可 。
六、調節情緒
冬季夜長晝短 ， 容易增加負面情緒 ， 年底工作繁忙亦可引起壓力過大 。 不良的情緒是冠心病的危險因素 ， 而且長時間抑郁、焦慮 ， 可能導致患者出現自行停藥、信任偏方等不理智行為 ， 導致病情的反復和加重 。