"2多"
多補充營養(yǎng)物質(zhì)
體內(nèi)有機(jī)物的氧化過程會產(chǎn)生大量的自由基，就好比機(jī)械加工過程產(chǎn)生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。一旦血管出現(xiàn)損傷，膽固醇更容易沉積在血管中，就好比坑洼的路面容易積水一樣。 抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。 除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
【 血管內(nèi)皮|養(yǎng)護(hù)血管需做好"2多2控" 清血栓 防腦梗】 多歡笑，忌著急
悲傷是心臟的大敵，調(diào)查顯示，心情抑郁等不良情緒會導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生。 悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。 因此，在平時我們一定要保持平常心，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機(jī)會！ 尤其是起床和排便，都不要過于著急，用力大便，可使動脈瘤腔內(nèi)壓力忽然增加，促使血管破裂。
"2控"
控制血脂
長期血脂高居不下，會使腦部組織供血不足，缺血，缺氧，影響周圍組織，造成腦梗發(fā)生。所以日常要控制血脂升高，尤其是45歲以后，更要清淡飲食，勤于鍛煉。
控制血壓
高血壓，是導(dǎo)致腦梗的主要誘因，也很容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，致使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等。尤其是45歲以上人群，高血壓患者眾多，更要懂得控制血壓。 除了做好保暖措施，少用鹽，還要定時監(jiān)測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。 （via 北京市紅十字會救援服務(wù)中心）
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- 本文轉(zhuǎn)自：上觀隨著冬季天氣越來越冷|氣溫忽上忽下，冬季心臟養(yǎng)護(hù)需做好