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問答|寒假多場景近視防控問答( 二 )

防控亮度屏幕睡眠青少年眼睛寒假兒童問答小時多長時間


11.視屏選擇什么樣的電子產品對眼睛比較好？
視屏使用的電子產品 ， 建議使用的次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機 。 屏幕越大越好 ， 最好是使用能調整屏幕亮度的液晶屏幕 。 要注意的是 ， 當周圍環(huán)境過亮時 ， 需要將屏幕亮度調亮；當周圍環(huán)境過暗時 ， 屏幕的亮度也需要適當調低 。
12.電子設備的“護眼模式”能保護眼睛嗎？
護眼模式過濾了部分藍光 ， 讓屏幕沒那么刺眼 ， 并沒有特殊護眼功能 。 只要長時間近距離看物體 ， 都會讓眼睛疲勞 。 在亮度較高的戶外 ， 使用低亮度護眼模式 ， 反而會增加眼睛疲勞 。 電腦靠近窗戶 ， 應保持電腦屏幕背向窗戶 ， 避免強光直接照射屏幕 ， 減少屏幕反光 。
13.感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦？
要注意看手機、電視或者電腦時間不能過長 ， 若感覺到眼睛不適可以眺望遠處 。 保持合適的室內溫度和濕度 。 觀看電子產品時 ， 要有意識地多眨眼 ， 可以將眼睛完全閉上 ， 讓淚液充分濕潤眼睛 。 熱敷是緩解眼睛干燥和疲勞的有效方法 ， 可用溫熱毛巾閉眼敷10—15分鐘 。 干眼嚴重的話 ， 需要用人工淚液眼藥水來緩解癥狀或到醫(yī)院就診 。
規(guī)律作息篇：睡眠足 不挑食
14.良好的睡眠對視力有幫忙嗎？
充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要 ， 還影響到視力的發(fā)育 。 建議家長以身作則 ， 督促孩子規(guī)律作息、充足睡眠 ， 幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時 ， 初中生每天睡眠時間不少于9小時 ， 高中生每天睡眠時間不少于8小時 。
15.假期預防近視 ， 膳食要注意哪些？
均衡飲食 ， 少吃甜食、含糖飲料和油炸食品 。 有些孩子偏食或挑食 ， 眼睛生長發(fā)育和維持功能所需要營養(yǎng)供給不足 ， 會對眼健康產生一定的影響 ， 家長要做到食譜多樣化 ， 引導孩子多吃蔬菜水果 ， 適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質蛋白 ， 也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物 。