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我們知道 ， 健身需要堅持才能有所收獲 ， 但是 ， 很多人健身堅持不了幾天就放棄了 ， 這是為什么呢？很可能是2個原因造成的：
1、健身項目不適合自己 ， 訓練強度跟自身能力不匹配 ， 導致健身無法堅持下來 ， 甚至出現運動傷害 ， 最后還會排斥健身 。
2、可能是你三分鐘熱度 ， 很多人想要健身又沒有足夠的毅力跟耐心 ， 導致無法收獲一副好身材的 。

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新手健身應該從什么運動入手 ， 怎么才能更高效地鍛煉？而不同健身項目的強度不同 ， 鍛煉效果也是不同的 ， 適合的人群也是不同的 。
【為什么很多人無法堅持健身？新手應該從什么運動入手？】健身之前 ， 我們需要定制一份適合自己的健身計劃 ， 不能盲目鍛煉 ， 否則不容易堅持下來 ， 還容易在健身的過程中受傷 。
健身的時候 ， 你要知道自己的健身目的是什么 ， 這樣才能定制一份科學的計劃 ， 保持健身的動力 ， 收獲健身的好處 。

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健身可以分為有氧運動跟力量訓練兩大類 ， 有氧運動主要是提升活動代謝 ， 鍛煉心肺功能的可持續(xù)運動 ， 包括廣場舞、爬山、慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球之類的運動 ， 而無氧運動是鍛煉肌肉 ， 可持續(xù)時間比較短的力量型訓練 ， 比如深蹲、俯臥撐、引體向上、跳高、跳遠等運動 。
如果你的健身目的是為了減肥燃脂、強身健體 ， 那么你可以以有氧運動為主 ， 力量訓練為輔 ， 如果你健身是為了增肌塑形 ， 預防肌肉流失 ， 那么你可以以無氧運動為主 ， 有氧運動為輔 。
想要收獲健身的好處 ， 建議每周堅持健身的次數不要低于3次 ， 每次時間在40-90分鐘左右 ， 不要過度訓練 ， 而要做到勞逸結合 ， 才能收獲更好的效果 。

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其次 ， 你要明確一點 ， 健身計劃并不是一成不變的 。
在健身的過程中 ， 我們要隨著體能耐力的提升 ， 身材的發(fā)展 ， 逐漸調整并且優(yōu)化健身計劃 ， 而不是一成不變的執(zhí)行健身計劃 。
新手跟老手的健身計劃是不同的 ， 剛開始健身的時候 ， 我們可以從低強度運動開始 ， 這樣可以逐漸提升運動能力 ， 適應更大強度的訓練 。
而有了一定健身基礎的人 ， 要提升訓練強度 ， 這樣才能避免身材發(fā)展陷入瓶頸期 ， 有助于身體增肌減脂 ， 收獲更好的健身效果 。

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最后 ， 你要知道 ， 健身不能急于求成 ， 耐心跟毅力才是成功的關鍵 。
只有堅持健身 ， 你才能收獲理想的身材跟強健的體質 。 如果你沒有堅持3個月以上 ， 就不要說健身沒效果 ， 也不要說你在健身 。 只有堅持足夠的時間 ， 時間才能回饋你最好的自己 。

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