馬鈴薯含有的維生素種類豐富，有維生素C，維生素B1，維生素B2，維生素E等等，還含有豐富的微量元素以及優質的纖維素，所以食用馬鈴薯能夠調理腸胃，美容抗衰。馬鈴薯能夠淡化黑眼圈，減少細紋，新鮮的馬鈴薯還有美白的效果。

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【 糙米粥|每天晚上堅持吃3種食物，美容養顏，滋潤肌膚，好處多多】糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于潤腸通便，排毒潤膚。糙米還能夠讓皮膚更加健康，改善粗糙的皮膚，起到潤膚養顏，延緩衰老的作用，每天早餐一碗吃糙米粥是不錯的排毒養顏方法。

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黑番茄含有豐富的膳食纖維，除了很有飽足感外，更能夠促進腸胃蠕動，幫助排便去除身體毒素，瘦出小蠻腰；黑番茄還可以預防便秘，有利于防止胃腸道疾病，對健身也大有幫助，可以潤膚養顏，排毒抗衰，延年益壽。

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