1. 首頁 > 健康養生 > >

肝硬化|什么運動才能有效降血脂，送給你的“降脂絕招”( 二 )

肝臟肝硬化






運動的誤區不要踩
生活中 ， 還有這樣一類人 ， 每天堅持鍛煉 ， 強度也不小 ， 可血脂卻依舊降不下來 ， 究其原因 ， 竟是因為他只顧著運動鍛煉 ， 卻忘了控制飲食 ， 一邊運動 ， 一邊該吃吃該喝喝 ， 血脂能降下來也是怪事 。 因此 ， 運動的同時不要忘了 ， 飲食也要控制 ， 尤其是高脂肪、高膽固醇的食物要少吃 ， 多吃蔬菜水果 ， 促進消化代謝 ， 血脂才能更穩定 。
很多人還認為運動一段時間血脂就被控制住了 ， 后面就可以放輕松了 ， 可沒過多久 ， 你會發現 ， 血脂又反彈回來了 。 好的運動方式是要堅持才有效 ， 因此不能看到點甜頭 ， 就開始偷懶了 ， 運動鍛煉、良好的飲食習慣都要堅持才能行之有效 。




最后 ， 要囑咐大家的就是運動前后都要記得給身體補充點水分 ， 運動過程中身體會消化大量水分 ， 防止出現身體缺水狀態 。 此外 ， 運動前后最好做一些熱身運動 ， 提前把身體帶到運動狀態下 ， 這樣可以防止運動時發生意外 ， 如果真的在運動中發現身體不適 ， 不要強撐著 ， 要及時就醫治療 。
參考資料
[1
《聽聽大牌專家的“降脂絕招”》.環球網-生命時報.2016-05-21 09:24
[2
《飯后1小時運動有助降血脂》.江門日報.2015-01-05 02:16
[3
《扎心了！你為什么越鍛煉越胖？原因在這……》.中國新聞網.2018-10-26 08:56