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除夕守歲的你，如何熬夜不傷身？教你這4招，輕松又科學(xué)( 二 )


如果外出 ， 路上記著曬曬太陽 ， 自然光能提升你的體溫 ， 還能提高你的警惕性 ， 記得不要戴墨鏡 ， 因?yàn)檠劬κ艿疥柟獾恼丈湟彩怯幸娴?。
午餐一定要清淡 ， 可以吃些谷物蔬菜和少油的肉類 ， 重要的事情再說一遍 ， 甜的東西會(huì)讓你很快疲憊 ， 油膩的也是 。
春節(jié)期間 ， 在需要熬夜的晚上 ， 晚餐或宵夜時(shí) ， 多吃點(diǎn)富含維生素B群的食物 ， 如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果 ， 或者加了酵母的牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包作為主力 。 必要時(shí) ， 可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑 。
除夕守歲的你，如何熬夜不傷身？教你這4招，輕松又科學(xué)
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最后 ， 熬夜守歲之前 ， 建議午休打盹時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn) ， 這樣會(huì)更有精神守歲 。
話說回來 ， 春節(jié)假期是來讓大家放松休息的 ， 千萬不可熬夜過多 ， 給身體造成不可逆的傷害 。
畢竟 ， 健康積極的生活態(tài)度 ， 管住嘴、邁開腿、多喝水 ， 有個(gè)好身體 ， 才是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的 。
健康養(yǎng)生是門學(xué)問 ， 而且是我們的必須課 ， 多看看@老醫(yī)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生☆為您分享的健康知識(shí) ， 為您的健康加分 ， 為您的生活添彩！歡迎大家關(guān)注評(píng)論 ， 有想知道的健康問題 ， 大家可以評(píng)論區(qū)打出來 ， 咱們下一節(jié)課再見 。