尿酸|查出尿酸高不要不當回事，這三樣東西打死也不能吃，趕緊告訴家人痛風|運動

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

現在痛風已經不是什么罕見病？它和高尿酸密切相關，患有高尿酸血癥的患者有1/30的病人都會產生痛風。得過痛風的人都知道，痛風是一個非常痛苦的疾病，它的痛要遠遠大于女人生孩子的痛苦。

那么痛風是怎么產生的呢？它主要是由于人體內的嘌呤合成代謝增加，尿酸產生過多或者是因為尿酸排泄不暢，從而導致血液中的尿酸升高，沉積在血液中的尿酸鹽會在關節滑膜滑囊以及軟骨處沉積而形成反復發作的炎性疾病。

痛風雖然是一種常見病，但是其疼痛程度足以讓人望而生畏，得病的原因也非常多，跟人的體質有關系，跟遺傳有關系，也跟外部生活環境有關系。根據每個人的得病原因，不同病情的嚴重程度不同，在得病之后，患者在飲食和生活上應該進行相應的調理，那么痛風患者在生活中應當注意哪些呢？

【尿酸|查出尿酸高不要不當回事，這三樣東西打死也不能吃，趕緊告訴家人】只要堅持三多和三少，就能夠明顯地減少痛風的發病率和減少痛風發作時產生的痛苦。
那么是哪三多呢？

第一多是多吃堿性的食品，增加堿性食品的攝取，可以降低血清尿酸的濃度，從而使尿液呈堿性，尿酸鹽在堿性的尿液中可溶性要增加，也就便于尿酸的排出。堿性的食物主要是指一些水果和蔬菜，比如說馬鈴薯，柑橘和奶類等，吃蔬菜時要有選擇，比如說蘿卜茄子，西紅柿，胡蘿卜，大白菜，海帶絲瓜等嘌呤的含量都是比較少的，但是像韭菜，豌豆，菠菜，黃豆還有花菜，大葉青菜的嘌呤的含量是比較多的，這些就要少吃。

第二多是鼓勵病人多喝水，人體內尿在PH值6.0以下時就需要服用堿性藥物以促進尿液中尿酸鹽的溶解和排泄，因此得了高尿酸血癥的患者，每日的飲水量要達到2000到3000毫升，排泄量要達到2000毫升以上，這樣可以有效地防止結石的形成，也能防止尿液的濃縮，再就是睡前飲水是一個好的習慣，不要怕起夜。

第三多就是多進行運動，這里的運動是指適量的運動，而不是指一些劇烈運動，多運動，能夠減少體內的脂肪，減輕胰島素的抵抗性，運動以少出汗為佳，比如說跑跑步，打打拳都可以。

那么我們說的三少是指什么呢？

第一是少吃含嘌呤高的食物，因為嘌呤有20%是由外部食物攝入的，像肉湯，鯽魚，沙丁魚，還有一些動物內臟含的嘌呤量都非常高，一定要少吃。

第二少是指少喝酒，或者說不喝酒，飲酒能夠使體內的乳酸堆積乳酸的產生，對尿酸的排泄有競爭性，抑制作用，所以如果一次性喝大量的酒，就能夠使血清尿酸含量明顯升高，誘發痛風的發作。