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名醫(yī)提醒：摧毀你健康的，是人人信以為真的這六大好習(xí)慣

很多人都喜歡喝冷飲、熬夜······而在本文的六大名醫(yī)眼中 ， 這些行為嚴(yán)重影響健康 。
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喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲
名醫(yī)提醒：摧毀你健康的，是人人信以為真的這六大好習(xí)慣
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▲鄒燕勤我國中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女 ， 江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師 ， 教授 ， 博士研究生導(dǎo)師 ， 江蘇省名中醫(yī) 。
鄒燕勤一家三代 ， 都是腎病學(xué)專家 ， 雖然家族飲食原則沒有什么特別 ， 但有一條 ， 不能破 ， 就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲 。
“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒” ， 冰冷食物對胃傷害大 。 人體的氣血、五谷營養(yǎng) ， 都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素 ， 所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要 。
無論什么年紀(jì)、什么性別 ， 都要少吃冷飲 。
青島一男子因豪飲冰啤酒 ， 沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓 ， 最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死 。 而女性不但要一年四季少碰冷飲 ， 冷水澡都要少洗 ， 不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會(huì)找上門 ， 長期冷飲影響月經(jīng) ， 還會(huì)造成口臭 。
孩子如果長期吃冷飲 ， 脾胃也會(huì)受傷 ， 繼而讓腎受傷 ， 孩子體質(zhì)也漸漸變差 ， 導(dǎo)致經(jīng)常感冒 ， 生長速度變慢 ， 厭食挑食 ， 而且發(fā)展出慢性病 ， 如鼻炎、咽喉炎等 。
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“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”
名醫(yī)提醒：摧毀你健康的，是人人信以為真的這六大好習(xí)慣
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▲王隴德原衛(wèi)生部副部長 ， 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長 ， 中國工程院院士 。
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山 ， 但這樣做隱含很多危險(xiǎn) 。 早晨空氣里氧含量較少 ， 特別是在樹林里 ， 因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?， 排出二氧化碳 。 寒冷會(huì)刺激身體 ， 誘發(fā)血管痙攣 ， 使突發(fā)事件增多 。
另外 ， 清晨血粘度高 ， 血壓容易升高 ， 早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間” 。 下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段 ， 而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉 。
還有人喜歡清早去爬山 ， 認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉” 。 但是 ， 人老腿先老 ， 爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害 ， 因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過程 ， 在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂 ， 或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化 ， 過度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損 。
尤其中老年人盡量少登山、爬樓 。 還要注意 ， 鍛煉要循序漸進(jìn) ， 一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng) ， 不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果 。 習(xí)慣靜坐生活的人 ， 突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí) ， 發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大 。
鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn) ， 必須經(jīng)常堅(jiān)持 。
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熬夜
許良：對身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來
名醫(yī)提醒：摧毀你健康的，是人人信以為真的這六大好習(xí)慣
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▲許良上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師 。
很多人喜歡熬夜 ， 已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象 ， 很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了 ， 這是不正確的 。
近來 ， 因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象 ， 嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來 。
一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí) 。 至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間 ， 一夜睡7-8小時(shí) ， 一般不得少于5-6小時(shí) 。 只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律 ， 才符合人類的生理規(guī)律 。
如果一天9-10小時(shí)工作 ， 沒休息或午睡時(shí)間 ， 上下午也沒有工間間歇小休一會(huì) ， 從早到晚在封閉式大樓里 ， 電腦面前操作 。 這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁” ， 體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài) ， 長期體腦二者活動(dòng)很不均衡 。