一年一度，春節(jié)駕到。
作為一年中最為重要的節(jié)日，春節(jié)難免都會讓很多人吃吃喝喝。
不過每年春節(jié)醫(yī)院急診科都會引來一個腦中風的小高潮，而其中大多數(shù)都還有高血壓。
過節(jié)情緒高，為何血壓也會跟著漲？
由于春節(jié)期間，親朋好友相聚，再加上熬夜通宵等，日常的作息時間、運動習慣等也會隨之被打破，再加上情緒高潮，導致體內(nèi)的刺激性激素就會分泌過多，引起血壓增加。
再加上過年期間吃吃喝喝，腸胃負擔也會增加，心臟就會自然加速，泵血量就會加大，刺激消化系統(tǒng)，也會引起血壓飆升。

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春節(jié)難免大魚大肉，咱們又該如何穩(wěn)住血壓？
隨著春節(jié)的臨近，許多高血壓患者開始擔心血壓復發(fā)，畢竟年夜飯上少不了大魚大肉。事實上，在吃年夜飯時只要注意一些飲食原則，想要穩(wěn)定血壓并不難。
1、減少“重口味”食物的攝入
“重口味”的食物雖然好吃，但在烹調(diào)過程中加入了大量的鹽、糖、油等調(diào)料，可加重血管負擔，誘發(fā)高血糖、高血脂等疾病，還會對腎臟健康造成影響，這對于高血壓患者來說無異于雪上加霜。
因此，建議高血壓患者在吃年夜飯時，以低鹽飲食為主，每天攝入的鹽要控制在5克以下，同時要少吃一些高鹽的食物，如火腿、臘肉等，以免加重病情。

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2、少吃紅肉
年夜飯不免要出現(xiàn)大魚大肉，但對于高血壓患者來說，建議少吃豬肉、羊肉、牛肉等紅肉，這些肉類中脂肪、膽固醇含量都比較高，如果攝入過多，可加重高血壓病情，也不利于血糖、血脂的控制。
建議高血壓患者在年夜飯上可適當吃一些白肉，如魚肉、雞肉等，這些肉類的膽固醇、脂肪含量比較低，同時含有豐富的蛋白質(zhì)，對于心腦血管疾病的預防更為有利。
在烹調(diào)食物時，盡量采取蒸、燉等方式，盡量避免使用油炸、油煎等方式。

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3、多攝入蔬菜、水果
新鮮的蔬菜水果中富含多種維生素、礦物質(zhì)以及豐富的膳食纖維，對于控制血壓有很大幫助。
建議高血壓患者每天攝入的蔬菜不少于300~500克，水果則不少于200克，健康的飲食可以讓血壓的控制事半功倍。
除了蔬菜水果，建議患者適當喝一些牛奶，這是因為高血壓患者由于長期服藥，容易缺鈣，而牛奶營養(yǎng)豐富，尤其是有補鈣的作用，對高血壓的控制也有很大幫助。

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4、不抽煙，最好限制飲酒
高血壓本身對血管健康就有很大危害，可增加心腦血管事件發(fā)生的風險，而抽煙、喝酒又可加重高血壓，只要少量地抽煙，就會對血壓有明顯的影響，導致血壓升高。
因此，即使是過年，也要嚴格戒煙和限制酒精，避免出現(xiàn)不良后果。

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若發(fā)生血壓異常，建議做好這2個準備
除了需要飲食上的控制，高血壓患者還需要在節(jié)前進行復診，還需要做好2件事：
第一，節(jié)前血壓調(diào)整
根據(jù)醫(yī)生評估心率、血壓，從而考慮是否需要調(diào)整用藥。
若發(fā)現(xiàn)血壓總是無法控制，又或者常常超出正常范圍內(nèi)，那么做好相關(guān)預防，及時調(diào)整用藥。
第二，預備短效降壓藥
春節(jié)前，不妨可以讓醫(yī)生開好相關(guān)的短效降壓藥，同時還準備血壓計，即便春節(jié)期間，也需要每天測量血壓。

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