肝臟|20個(gè)正在漫慢傷害你的食物！你吃了幾個(gè)？第8種你是否經(jīng)常吃？( 二 ) 肝硬化|肝癌|肝炎

所以請(qǐng)購(gòu)買一個(gè)攪拌機(jī)或果汁機(jī)來制作你自己的果汁，你如果想念汽水的口感，也可以把氣泡水加到你的果子里去。
3、糖份

你如果喜愛甜食，其實(shí)有許多健康的方式來滿足你的血液，糖份是非常令人上癮的，除了激增你的血糖水平及制造脂肪，它也能導(dǎo)致心臟疾病，盡量避免糖份，來減少糖尿病癥、肥胖癥、心臟疾病及等等的風(fēng)險(xiǎn)；

與其使用糖份，你可以享用一碗水果或把蜜糖加入到你的食譜中。
4、加工肉品

像肉松、火腿、培根等等的加工肉品都充滿了硝酸鹽、鈉、反腐劑及添加劑，這些物質(zhì)能夠增加患上癌癥、心臟疾病、糖尿病幾率，以及甚至導(dǎo)致小孩行為和學(xué)習(xí)困難的問題，與其從超市獲得加工肉品，不如選擇新鮮的肉；學(xué)習(xí)避免食用它們就是最好的選擇；

5、植物油

植物油是我們飲食的一部分，它是如此的普及，我們甚至連懷疑它都不會(huì)；但是，有些植物油是經(jīng)過基因修改的，而我們至今為止都還不知道這些產(chǎn)品的長(zhǎng)期效果。此外植物油還包含了危險(xiǎn)的反式脂肪，它能夠引發(fā)心血管疾病、肥胖癥、癌癥及老年癡呆癥，檢查該油的標(biāo)簽是否受到加工處理，或是選擇健康的取代品，像是橄欖油、椰油等；
6、人造奶油

營(yíng)銷，是導(dǎo)致人們對(duì)人造奶油有著巨大錯(cuò)誤概念的罪魁禍?zhǔn)?，其實(shí)它一點(diǎn)都不健康，它是你飲食中最不健康的食物之一，所以請(qǐng)盡早摒棄它吧；人造奶油就像是牛油的更壞版本，它由氫化植物油制成；

以及比你想象的還要不天然，它純粹就只是化學(xué)物質(zhì) ，那它為什么那么有害，它所包含著反式脂肪，能傷害你的心臟、血管以及搞亂你的膽固醇水平，所以就換用牛油來當(dāng)做比較健康的替代品吧，其他更健康能夠涂在你面包上的替代品還有橄欖油；

請(qǐng)一定要避免人造奶油！
7、熱狗

熱狗及類似的煙熏、鹽腌肉，包含了許多對(duì)你健康有害的防腐劑，其實(shí)食用熱狗的后果和抽煙差不多，如果你還會(huì)被說服，你該知道高鈉含量及高毒素的熱狗也會(huì)增加你患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn) ，你若無法抵抗熱狗，那么至少確保你是向有機(jī)肉販購(gòu)買的不包含化學(xué)物質(zhì)的熱狗；
8、薯片

所有油炸食物包含了叫做丙烯酰胺的危險(xiǎn)物質(zhì) ，薯片也不例外，丙烯酰胺增加了患上大腸癌、乳癌、前列腺癌及直腸癌的風(fēng)險(xiǎn) ，所以避免食用薯片，或在家中制作較健康的薯片，在切片的馬鈴薯上撒一些橄欖油及鹽，然后在烤爐中烘烤，我們保證它一定非常的美味。
9、瓶裝沙拉醬

瓶裝沙拉醬充滿了糖份，人造色素和高玉米糖漿，一旦你把營(yíng)養(yǎng)災(zāi)難放到你的沙拉上，你倒不如去吃一袋薯片放熱狗比較好；

別再用瓶裝沙拉醬了，換用檸檬汁，蘋果醋或香醋，以及少許橄欖油來制作健康的沙拉醬；
10、人造甜味劑

人造甜味劑可一點(diǎn)都不比糖分好，事實(shí)上，它們很多時(shí)候甚至比糖分還有更糟糕，像阿斯巴甜等人造甜味劑，它包含了較低的卡路里，但他們確實(shí)能夠增加患上糖尿病、高血壓、心臟疾病和代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)；你或許未發(fā)現(xiàn) ，其實(shí)許多無糖口香糖都包含阿斯巴甜，它是世界上最危險(xiǎn)的成分之一；

你應(yīng)該選擇糖分的健康替代品，包括蜜糖、蜂糖漿及龍舌蘭糖漿；
11、酒精

酒精，雖然很多人會(huì)提出異議，但我在此很抱歉的告訴你，酒精并沒有任何健康益處，它含了很多卡路里，能導(dǎo)致脫水、肝臟受損、體重增加、憂郁癥和皮膚疾病，還有你在喝醉時(shí)所做出的糟糕決定了；

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肝臟|20個(gè)正在漫慢傷害你的食物！你吃了幾個(gè)？第8種你是否經(jīng)常吃？( 二 )