袋裝奶比盒裝新鮮？全脂奶比脫脂營養？3個標準告訴你哪種適合你各位讀者朋友大家好

各位讀者朋友大家好，自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課。我是老醫生談健康，每天為大家分享健康養生新知識，遵循良好的健康養生方法，才能擁有健康的身體，養成健康的生活習慣，才是健康長壽的最好做法。
我們都知道，多喝牛奶有益健康，不過隨著喝奶時間越久，奶類的品種越多，各種問題也隨之而來了：
牛奶是不是越濃越好？
各種品類的奶怎么挑？
每天要喝多少牛奶好？
……
今天，就來個詳細解答！

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經常有人說：現在的牛奶越來越淡，一點奶味都沒有！
其實，牛奶濃不濃只能說明它好不好喝，和它有沒有營養沒有直接關系~
奶濃不濃，和奶牛的伙食有關
以前：
奶牛多是吃草，不同的牧草含有不同的揮發性物質，而這些物質會影響奶的口感，是奶香濃的關鍵。
現在：
為了工業化生產，都是喂給奶牛標準化、精心調配的飼料。缺少了牧草的香味，確實沒有以前的香濃。
但是飼料也能提供充分均衡的營養，使牛奶有更高的脂肪和蛋白質含量。

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奶濃不濃，也和生產工藝有關
以前：
牛奶多是擠出來后，經過簡單加工，就直接售賣，所以奶香味十足。
現在：
現代的牛奶加工會增設一道「均質」的加工工藝，可以使牛奶中的營養更易被人體吸收，因此奶味難免變淡。特別是經過了「脫脂」處理的脫脂奶或低脂奶，奶味會更淡。
雖然加工會讓牛奶口味變淡，但是牛奶里的營養物質并沒有變化或減少。
總結
現在的牛奶雖然確實不如以前的牛奶香濃好喝，但是營養還是一樣的哦，而且還會更加規范和安全。
所以，要看牛奶好不好，不能靠奶味夠不夠濃判斷，而是應該要看牛奶的營養成分表哦~

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市面上牛奶的品種那么多：
高鈣奶、舒化奶、脫脂奶、全脂奶...
我怎么知道自己適合哪種牛奶?
現在按照下面的表格，就很好選啦~
有人說：
牛奶不能空腹喝？
一天不能喝太多奶？
牛奶到底要怎么喝才最好呢？
首先，喝牛奶不必分時間
早上喝牛奶，可以加強早餐營養，還能推遲饑餓感。
晚上喝牛奶，營養又方便，熱量較低，比其它宵夜好多了。
飯前喝牛奶，有利于控制血糖，還能預防肥胖，但最好在餐前半小時喝哦~
空腹喝牛奶，只要你沒有乳糖不耐受的問題，就完全沒問題。
所以，你想喝牛奶就大膽喝，不必介意時間。
其次，每天喝牛奶最好達到300ml
每天喝不少于300ml的牛奶，可以補充身體所需的營養物質，對于強健骨骼、減少肌肉衰退有積極意義。
而且最新居民膳食指南推薦平均每天要吃相當于300克的奶制品。
最后，喝牛奶只有1點要注意
【袋裝奶比盒裝新鮮？全脂奶比脫脂營養？3個標準告訴你哪種適合你】別買錯牛奶
有一種含乳飲料，長相和名字都像牛奶，但「配料表」里：排名第一位的是水，第二位是白砂糖，第三位才是牛奶或奶粉。
含乳飲料本質上并不是牛奶，無論是蛋白質、鈣還是其他營養成分，都不能和牛奶相提并論，別被忽悠了~