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冬季如何有效進補？
上述這五種情況是補而無效的常見類型 。 那么 ， 在日常生活中 ， 如何通過健脾養胃 ， 達到有效進補呢？冬季的進補養生很重要 。 進補前一定要辨證好自己的體質 ， 調理好脾胃 ， 吃健脾的藥膳 ， 待脾功能健運時進補 ， 才能收到較好的效果 。
1、黨參白術茯苓湯
材料：黨參20克 ， 白術20克 ， 茯苓20克 ， 雞1只 。 （2人份）
做法：雞洗凈切塊 ， 焯水備用；將黨參、白術、茯苓、雞塊一同放入鍋中 ， 加清水煮沸后 ， 文火熬至爛熟 ， 加適量鹽調味即可 。
功效：健脾補氣 。

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2、干姜胡椒豬肚湯
材料：豬肚半斤 ， 胡椒5克 ， 干姜5克 。 （2人份）
做法：豬肚洗凈 ， 置砂鍋中 ， 加水適量；加入以上調味料 ， 以文火燉后即可服用 。
【虛不受補?關鍵是脾胃虛弱,這類人群可不盲目進補】功效：溫中散寒 。

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