倒春寒|立春之前，謹防倒春寒來襲，心血管患者尤要注意運動|心腦血管疾病|心血管疾病

民諺云：“春天猴兒面，一日變三變” 。冬春之交，時而陽光和煦，時而春寒料峭。對于心腦血管疾病患者來說，此時要尤其提防“倒春寒” 。
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心血管患者謹防倒春寒
很多中老年人在秋冬季節都十分注意養護心腦，但是季節轉換氣溫回升后就放松了警惕。實際上，春天也要做好心腦血管疾病的防護，尤其要當心“倒春寒”！
“倒春寒”會使人體血管急劇收縮，溫度升高血管又會舒張，冷熱交替就會導致血管反復收縮膨脹，從而加重心腦血管負荷和血壓的不穩定性。如果自身心腦系統功能脆弱，就容易發生心腦血管危重癥。
所以， “倒春寒”期間要高度警惕心腦血管疾病發生前的各種癥狀，例如：
1.心血管疾病會有集中在胸前的各種不適感，如胸痛、胸悶和氣短，在運動勞力過程中出現這類癥狀更應當引起注意。
2.癥狀有時不局限于前胸或心前區，若出現肩背部不適感，也可以見于心血管疾病。
3.心悸、呼吸困難也可能為心血管疾病所引起。
4.腦血管病發病前往往還會出現短暫性腦缺血發作，表現為一過性的偏癱或失語、運動障礙等。這些癥狀往往在一個小時之內得到緩解，易被忽視。
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如何預防“倒春寒”帶來的傷害
那么，心腦血管疾病患者遭遇“倒春寒”該如何保護自己呢？
【倒春寒|立春之前，謹防倒春寒來襲，心血管患者尤要注意】首先要保暖，尤其是手、臉及口、鼻的保暖。年老體弱者和免疫力低下的人要適度“春捂” ，以適應“倒春寒”的氣候特點，不宜過早脫去冬衣。
另外還有日常起居方面也需要留意：
飲食上注意：
1.避免暴飲暴食，減少心腦血管負荷。
2.控制高熱量食物攝入，避免超重。
3.控制鹽分攝入，咸菜、腌肉等少食用。減少甜食、脂肪等攝入，降低血液黏度。
適量運動，勿勞累過度：
心腦血管疾病患者日常鍛煉請勿過早或過晚，同時避免嘈雜的運動環境。
另外，如果運動過程中出現身體不適，應立即停止運動。鍛煉過程中要避免大量出汗減少水分和電解質過度丟失。
保持情緒平穩，避免大起大落
穩定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，大喜大悲會使神經系統處于高度緊張狀態，很容易導致血壓波動。
而焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒，會使神經系統的功能發生紊亂，還會影響人體正常代謝和血液運行，導致形成斑塊及栓塞。
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心血管疾病日常防護要點
心腦血管疾病患者除了“倒春寒”這種比較特殊情況的防護，還有4個要點在日常生活中也要注意：
1.躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發生低血壓或突然出現暈厥、摔倒。
2.早晨醒來后不要急于下地，在床邊坐3-5分鐘后再穿衣服下床，并喝一杯溫開水，避免出現心絞痛、中風等。
3. 生活規律勿熬夜，保障充足睡眠。
4. 定期檢測血脂、血壓、血糖，如出現胸悶、心慌、頭暈、頭疼、肢體麻木等情況要及時就診。
5. 心腦血管病慢病患者應堅持長期、規范用藥。
此外，在天氣穩定的前提下不妨多去戶外踏春賞景，但是也不能因此對于個人健康衛生防護完全放之任之。
還要防止因呼吸道感染以及氣溫變化引起的血壓波動，減少因心腦血管受到“倒春寒”期間冷空氣的沖擊帶來的傷害。