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維生素C|跌倒是老人因傷致死首因，教你預防辦法！

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維生素C|跌倒是老人因傷致死首因，教你預防辦法！

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維生素C|跌倒是老人因傷致死首因，教你預防辦法！


說到跌倒 ， 大家的第一反應是：從哪里跌倒 ， 從哪里爬起來 。
可是 ， 對于上了年紀的人來說 ， 跌倒可能是致命的 。
在我國 ， 跌倒是65歲以上老年人因傷害死亡的首位原因 。
沾水的地板、昏暗的樓道、雜亂的房間……都可能導致老年人生命中的最后一跤 。
老年人跌倒原因


老年人跌倒的發生通常是由多方面原因共同導致的 ， 可以分為內在因素和外部因素兩方面 。
內在因素
包括肌力和平衡能力減弱、視力和認知障礙、服用多種藥物、骨質疏松、體位低血壓等 。
外部因素
1
環境因素
室外環境危險因素
包括路面不平整、人行道缺乏修繕、燈光照明不足、缺乏護欄等 。
室內環境危險因素
1、地面濕滑、不平坦
2、步行途中設置障礙物、家具擺放雜亂
3、燈光昏暗
4、不合適的家具高度
5、樓梯臺階、衛生間無扶欄、把手等
6、不合適的鞋子
……
2
社會因素
教育水平、收入水平、衛生保健水平、老年人是否獨居、與社會的交往和聯系程度等因素也會影響跌倒的發生率 。
如何照護
有跌倒風險的老人？

老人自己需要努力做到
1
堅持鍛煉
堅持參加規律體育鍛煉 ， 如打太極拳等 ， 以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性 ， 從而減少跌倒的發生 。
2
不亂用藥
不能隨便使用藥物或保健品 ， 如果醫生要求服藥 ， 必須嚴格按照醫生的要求按時、按量服藥 ， 并注意藥物的使用方法及不良反應 。
如果您有高血壓 ， 建議每天測一次血壓 ， 降壓藥的使用必須嚴格按醫生要求服藥 ， 不能隨意增減藥量或自行停藥 。
3
選擇適當的輔助工具
例如要選擇適當的拐杖、助行器等 。 并將其放在觸手可及的位置 ， 且掌握使用技巧 。
4
熟悉生活環境
熟悉道路、廁所、路燈以及緊急時哪里可以獲得幫助等 。
5
穿戴舒適
老年人應盡量避免穿高跟鞋、拖鞋 ， 鞋底不能過于柔軟 。
6
學會呼救
老人應該學會呼救的措施 ， 尤其學會如何撥打緊急電話及給電話充電 。
7
注意下列細節
避免走過陡的樓梯或臺階 ， 上下樓梯、如廁時盡量使用扶手 。
轉身、轉頭、起立、起床時 ， 動作一定要慢 。
走路保持步態平穩 ， 不要著急 ， 盡量慢走 ， 避免攜帶沉重物品 。
【維生素C|跌倒是老人因傷致死首因，教你預防辦法！】避免去人多及濕滑的地方 。
使用交通工具時 ， 應等車輛停穩后再上下 。
放慢起身、下床的速度 ， 避免睡前飲水過多 ， 以致夜間多次起床 。
晚上床旁盡量放置小便器 。
避免在他人看不到的地方獨自活動 。
……
家人及照顧者需要做到
1
鼓勵鍛煉
鼓勵老人鍛煉 ， 最好能陪同老人一起鍛煉 。

2
挑選合適衣物
為老人挑選適宜的衣物和合適的防滑鞋具 ， 將經常使用的東西放在老人很容易伸手拿到的位置 ， 盡量不要在家里登高取物 。
3
監督老年人合理用藥
檢查老人所服用的所有藥物 ， 必須嚴格按照醫生的要求按時、按量服藥 。
注意不良反應 ， 尤其同時使用三種以上藥物的老人應咨詢老年科醫生 ， 避免老年人不恰當的用藥 。