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反復“上火”怎么破，注意細節強免疫

健康知識養生常識

上火是人們對人體出現一些中醫火熱癥狀而導致的病證的俗稱 。
常見的上火癥狀有口干、口腔潰瘍、眼干澀、牙齦腫痛、咽喉腫痛、煩躁易怒、心煩失眠、面部皰疹、大便干結等 。
工作壓力大、精神緊張是上火的重要誘因 。 飲食因素如過食羊肉、酒、辣椒等高熱量、刺激性的食物 ， 也是上火重要的誘因 。
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一般而言 ， 上火是一種一過性的疾病 ， 少則三五天 ， 多則十余日 ， 患者多能自愈 。 然而 ， 嚴重的口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便秘結等癥狀 ， 患者十分苦惱 ， 需要及時治療 。 另外 ， 部分患者長期反復發作 ， 嚴重影響人們的生活質量 ， 而且還可能是一些重大疾病的前兆 ， 因此需要及時進行相關檢查 ， 排除器質性疾病如惡性腫瘤、自身免疫疾病等 ， 及時診斷以免延誤病情 。
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反復上火一般與免疫力低下有關 。
除了疾病本身的因素外 ， 一些不良的生活習慣也會引起免疫功能下降 。
比如挑食 ， 營養不均衡 ， 抽煙 ， 飲酒 ， 熬夜 ， 勞累過度 ， 可能很多的不良生活習慣正在一步步的蠶食你的免疫功能 。
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一、保持營養均衡 。
適量攝入魚類、豆類、牛奶和雞蛋 ， 多吃含維生素豐富的蔬菜和水果 。
少吃油脂食品 ， 油脂過多會使免疫細胞變得慵懶 ， 阻礙免疫功能；
少吃甜食 ， 甜食會對白細胞的活動造成影響 ， 降低對疾病的抵抗能力 。
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二、保持良好睡眠 。
缺少睡眠會導致免疫力下降 ， 芝加哥大學研究發現 ， 與每晚睡7.5-8.5小時的人相比 ， 每晚只睡4個小時的人 ， 體內抵御流感的抗體減少50% 。
睡眠充足體內淋巴細胞的數量會有明顯的增加 。
睡眠時人體可以產生一種名為胞壁酸的睡眠因子 ， 巨噬細胞比較活躍 。 白細胞數量增多 ， 肝臟的解毒能力增強 ， 可以很好的消滅侵入人體的病毒和細菌 。
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三、不抽煙、不喝酒 。
吸煙時局部器官的血液、營養素和氧氣供給會減少 ， 抵抗疾病的能力自然也會下降 。
喝酒會削弱免疫細胞的正常功能 ， 也會影響肝臟和胰臟的正常功能 ， 有肝臟疾病的人更應該做到滴酒不沾 。
四、多運動、多喝水 。
每天盡量保持至少20分鐘的有氧運動 ， 如散步、騎自行車和游泳等 。 每天進行30分鐘快走等有氧運動 ， 有助于改善白細胞數量和質量 ， 改善免疫系統功能 。
經常喝水可以促進人體的新陳代謝 ， 充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤 ， 使感冒病毒難以迅速繁殖 ， 增強免疫 。 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算 ， 兒童需飲更多的水 。
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五、保持樂觀的心態 。
長期心理壓力過大會使體內對免疫系統有抑制作用的激素增多 ， 免疫功能降低就容易受到病毒或細菌的侵襲 ， 積極樂觀的情緒可以維持人體最佳的狀態 。
【反復“上火”怎么破，注意細節強免疫】肝病患者的免疫力本就不如正常人 ， 而且免疫力低下也不利于肝病的治療 。