1. 首頁 > 健康養生 > >

本想完全效仿詹姆斯的睡眠習慣，最后還是放棄了，硬件條件不夠

健康知識養生常識

“我要確保我睡眠的環境溫度保持在68-70華氏度（20-21.1攝氏度） ， 而且房間要完全黑暗 ， 床也要舒適 。 我打開Calm（睡眠軟件產品） ， 找到我的《雨落樹葉》睡眠曲 ， 然后我就可以好好入睡了 。 ”近日 ， 詹姆斯透露了一些他的睡眠心得 ， 詹姆斯還說 ， “瀏覽社交媒體會打斷我的睡眠 ， 所以我會在入睡前30-45分鐘時關閉一切電子設備 。 感覺就像是我在上床睡覺前的習慣是我為自己創造的一個封閉空間 。 ”
本想完全效仿詹姆斯的睡眠習慣，最后還是放棄了，硬件條件不夠
文章圖片
當B哥看到詹姆斯在分享他的睡眠心得 ， 讓存在睡眠質量問題的我非常感興趣 。 但是當我看完之后 ， 本想效仿老詹的睡眠習慣 ， 最后我還是決定放棄了 。 因為有些我可以做到 ， 但是有些我根本做不到 。
B哥能做到的幾點：1、房間完全黑暗 。 這個我相信每個人都可以做到 ， 只要睡覺前燈一關 ， 窗簾一拉 ， 這不就完全黑暗了？2、有一張舒服的床 。 這個我也可以做到 ， 大不了破費點買一張好床；3、聽一曲睡眠曲 。 這個我才可以做到 ， 畢竟B哥也是一個喜歡音樂的人；4、入睡前30-45分鐘關閉一切電子設備 。 這個對我稍微有點難度 ， B哥我倒不是晚上睡覺前經常玩手機等電子設備的人 ， 但由于B哥要創作寫文章 ， 有時候寫完都到午夜了 ， 那時候估計我不到五分鐘就睡著了 。 但是這個我還可以克服 ， 爭取晚上不熬夜寫文章 ， 早早入睡 。
本想完全效仿詹姆斯的睡眠習慣，最后還是放棄了，硬件條件不夠
文章圖片
【本想完全效仿詹姆斯的睡眠習慣，最后還是放棄了，硬件條件不夠】但是老詹有一點我做不到 ， 其實也不是我做不到 ， 只是我家里的硬件條件不夠 。 詹姆斯說他睡覺要保持環境溫度在20-21.1攝氏度 ， 但是我家里根本不具備這樣的硬件條件 ， 能把一年四季的睡眠溫度控制在20-21.1攝氏度 。 要想把這個硬件條件具備了 ， 估計要花太多的錢 ， 靠我創作文章來賺錢購買個設備給家里控溫 ， 估計一年時間都很困難 。
最后B哥考慮再三 ， 我還是放棄吧 ， 如果我完全效仿老詹的睡眠習慣 ， 估計我剛入睡 ， 就要被錢愁醒了 。 其實把那些我能做到的做好 ， 我的睡眠質量問題也就解決了 。
本想完全效仿詹姆斯的睡眠習慣，最后還是放棄了，硬件條件不夠
文章圖片
從老詹的睡眠習慣 ， 我們就能看到老詹是多么的自律 ， 高度自律 ， 才是我們應該學習效仿的地方 。