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數據顯示 ， 心腦血管病一年四季均有發生 ， 但以冬、春兩季為高發季節 。
天氣越來越冷了 ， 腦梗的人逐漸多起來 ， 小艾在后臺看到有讀者留言說了身邊的人和事 ， 一起來看看吧 。
01.48歲馬先生晨起后突發腦梗離世
馬先生今年48歲 ， 平日里吸煙喝酒、無肉不歡 ， 身高不到175厘米 ， 體重卻有200斤 ， 此前曾在單位組織的體檢中查出高血脂 。 而且早在幾年前他就被查出高血壓 ， 只不過他沒當回事兒 ， 從來不吃降壓藥 。
一天早晨 ， 起床時后洗漱時他突然頭暈、嘔吐、一側肢體發麻無力不能動 ， 家人趕忙把他送到了醫院檢查 ， 結果被確診急性腦梗 ， 盡管醫生積極治療 ， 但卻沒能挽回他的性命 。
02.52歲劉師傅深夜腦梗離世
今年52歲的劉師傅和妻子經營著一家小超市 ， 日子平穩且幸福 ， 平常朋友們來了喜歡喝點小酒、愛吃肉 。
不過 ， 一天晚上獨自招待完朋友關門的時候 ， 突然頭暈眼花、摔倒在地 ， 妻子在家等不到丈夫回來 ， 出來尋人 ， 見到丈夫倒在地上 ， 趕緊撥打了急救電話 。
醫生診斷為急性腦梗 ， 由于送醫不夠及時 ， 醫生也無力回天 ， 劉師傅最終還是投向了死神的懷抱 。
一、腦梗最怕兩個時間段 ， 這幾件事要少做！
腦梗也就是缺血性卒中 ， 是指受多種因素的影響局部腦組織血液供應異常 ， 從而引發腦組織缺血缺氧 ， 引發了神經功能缺失 。
據統計 ， 全球三千萬中風患者中我國就占比三分之一 ， 而且腦梗一年復發率可達到17% ， 一年死亡率可達到15% 。
東南大學附屬中大醫院神經內科主任醫師郭怡菁提醒：冬季腦梗高發 ， 尤其是早上6—10點之間和夜間入睡后這兩個時間段更要提高警惕 ， 小心腦梗來襲！
在寒冷的冬季 ， 晨起要避免這幾件事！
快速起床：早晨起床時人的血壓偏高 ， 醒了立馬直接起床可能會導致心腦血管疾病 ， 甚至誘發腦梗 ， 建議醒來后先躺一會兒伸展身體后再起床 。
過早晨練：早上本身是心腦血管疾病高發期 ， 如果太早晨練可能會腦供血不足 ， 誘發腦梗 ， 最好等太陽出來以后再去鍛煉 。
用力排便：北京安貞醫院老年心內科主任醫師洪昭光提醒 ， 排便太用力會導致血壓出現波動 ， 可能會增加心腦血管疾病的風險 ， 甚至誘發猝死等意外 。
為了身體健康 ， 晚上要避免做這三件事！
熬夜：河南省人民醫院介入科李立表示 ， 經常熬夜會導致神經興奮、脂代謝紊亂等 ， 可能會誘發腦梗 。
抽煙：鄭州大學附屬鄭州中心醫院神經內科三病區主任王潤青指出 ， 煙草中的尼古丁會損害血管壁 ， 增加血栓風險 ， 誘發腦梗 。
愛吃宵夜：研究發現 ， 晚上七點后最好不要進食 ， 以免增加心臟病、中風風險 。
二、中國腦梗塞患者越來越多 ， 或和調料濫用有關
我國腦梗發病率不斷上升 ， 據《中國腦卒中防治報告》數據指出：我國40歲以上的腦?；颊哂?200多萬人 ， 每年有190多萬人死于腦梗 ， 而且這個數字在不斷攀升 。
都說病從口入 ， 廚房中常見的一些調味產品如果攝入量長期超標 ， 也會增加腦梗塞的發病風險 。
鹽分超標會導致血壓升高 ， 加速動脈斑塊脫落的風險；食用油攝入過多會增加心腦血管疾病的幾率；而白砂糖攝入過多會影響胰島功能、血糖水平 ， 導致血脂升高 ， 甚至會誘發心腦血管疾病 。
健康管理師、中華中醫藥學會慢病管理分會委員宋添力提醒：腦梗來臨前患者會有這些癥狀 ， 如果出現這些征兆要引起重視！
1、肢體、唇舌、手足等發麻
好端端出現的肢體、唇舌、手足等部位發麻 ， 同時伴有視線模糊、頭暈頭痛等癥狀 ， 要警惕腦梗來襲 。
2、眼前發黑
眼部動脈是頸動脈的第一分支 ， 腦部血流出現變化 ， 就可能導致視網膜動脈暫時性缺血 ， 出現眼前發黑的癥狀 。
3、經常頭暈
頻繁頭暈 ， 同時伴有持續性進展的頭痛癥狀 ， 要警惕腦梗來臨 。
4、身體疲勞
明明睡醒了 ， 但依然身體疲勞無力 ， 不停打哈欠 ， 要警惕腦中樞缺氧 ， 據統計有80%的患者會有這種癥狀 。
5、患有大腦中動脈閉塞綜合征、頸內動脈閉塞綜合征
這兩種閉塞綜合征都是腦局部嚴重缺血所致 ， 一定要引起重視 。
三、想要遠離腦梗 ， 日常飲食注意三個要點
據統計 ， 90%的腦梗與不健康的生活習慣 ， 及高血壓、冠心病、糖尿病等疾病有關 ， 這些人群是腦梗的高危人群 ， 很容易被腦梗盯上 。
中國醫科大學附屬第一醫院老年心血管主任醫師、教授陳思嬌稱：想要預防腦梗 ， 平常要保證健康的生活方式 ， 避免經常熬夜、適當運動 ， 將體重控制在理想范圍內 ， 并且要保證合理膳食、戒煙戒酒等 。
日常飲食方面要注意這三點！
1、補充不飽和脂肪酸
花生油、堅果類、橄欖油、魚類、菜籽油等含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 適當補充能清除血液中壞的膽固醇 ， 從而預防動脈硬化 。
2、補充葉酸
高同型半胱氨酸血癥會增加腦梗風險 ， 可以通過補充葉酸 ， 或者補充葉酸聯合維生素來預防腦梗 。
3、低鹽低鈉、高鉀飲食
《中國居民膳食指南》建議每天食鹽攝入量要少于5克 ， 多吃油菜、蘑菇、白菜、橘子、香蕉等高鉀食物 ， 有助于降壓 。
我國腦梗高發 ， 一旦出現類似腦梗的癥狀 ， 一定要提高警惕 ， 盡快就診排查 。
平常要做好腦梗的預防 ， 多補充葉酸、不飽和脂肪酸 ， 還要盡量保證低鹽低鈉、高鉀飲食 。
參考資料：
[1
《2天沒上班 ， 同事報警救他一命！這病冬季高發 ， 要防?。?健康時報.2023-11-21
[2
《為什么中國腦?；颊咴絹碓蕉啵坎还庖a葉酸 ， 這兩件事也趕緊做》.中國科普.2023-04-16
[3
《腦梗的\"源頭\"已經找到？或挽救百萬人生命！》.科普中國.2022-05-18
【男子晨起后突發腦梗離世！腦梗最怕兩個時間段，這6件事務必少做】未經作者允許授權 ， 禁止轉載
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