早晨氣溫比較低 ， 寒冷會刺激身體 ， 誘發血管痙攣 。 而且 ， 清晨血粘度高 ， 血壓容易升高 ，
因此 ， 中老年人一定不要過早鍛煉 ， 不要劇烈運動 ， 盡量少登山、爬樓 ， 可以進行散步、跳操、打太極之類 。

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鍛煉要循序漸進 ， 一次大量的劇烈運動 ， 習慣靜坐生活的人 ， 突然做出大力氣的體力活動時 ， 發生急性心肌梗死的危險性最大 。
你知道嗎？早上洗頭對身體并不好 。
一大早起床后 ， 人的身體機能剛剛蘇醒 ， 血液循環并沒有那么快恢復到正常值 ， 人體的血液運行也比較緩慢 ， 此時頭部的皮膚還比較敏感 。
一旦洗頭遭遇水的刺激 ， 特別是涼水 ， 會加速腦部血液的循環 ， 加快腦部的正常血液供給 ， 給腦部血管造成較大的負荷 ， 可想而知 ， 這樣并不利于健康 。
早晨空腹洗澡 ， 造成氣血虧虛的病人也非常多 。 哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣 ， 也會造成身體虛寒 ， 百病叢生 。

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隨著年紀增大 ， 很多中老年人的睡眠開始不好 ， 晚上睡不著 ， 靠白天補個覺 ， 這其實是非常不正確的 。
近年來 ， 因熬夜等造成的猝死現象越來越頻繁 ， 大家一定要調理好自己的生活作息 ， 擁有保質保量的睡眠 。
一夜睡7-8小時 ， 一般不得少于5-6小時 。

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我們總在問 ， 人生最重要的是什么？健康最重要 。 但如何保持健康呢？很多疾病都和生氣有關 ， 不生氣就少生病 。
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