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飲食|低碳水飲食被推崇，可是卻不建議女性采用，它帶來的問題值得重視( 二 )

飲食


減脂瘦身的前提是健康 ， 碳水攝入量要保持在合理范圍 ， 如果擔心自己太胖 ， 那就選擇健康的主食吃 ， 例如芋頭、玉米之類的粗糧 ， 或者是紅豆、黑米之類的優質碳水 。 肉、蛋、蔬果也不能少 ， 均要合理攝入 。 同時還要科學運動 ， 把健身融入到生活中 ， 如此一來就不用擔心反彈了 ， 脫發、情緒不良、月經不調的問題也能解決 。
參考資料：
[1
堅持攝入低碳水的益處你真的知道嗎?.北青網.2021-02-14
[2
0碳水危害大!藝人尹正呼吁：女孩子一定不能斷碳水!專家列舉四點斷碳水減肥危害.周到客戶端.2021-05-14
【飲食|低碳水飲食被推崇，可是卻不建議女性采用，它帶來的問題值得重視】[3
全球最佳飲食榜單來了!這種飲食再次獨占鰲頭 ， 生酮飲食為何排名倒數第二.醫食參考.2021-03-29