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這是人類最好的運動之一! 每天一次,80歲眼不花耳不聾( 二 )

這是人類最好的運動之一! 每天一次,80歲眼不花耳不聾
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頸椎病 ， 肩周炎 ， 腰椎病 ， 膝蓋痛這些關節病幾乎是現代人的通病 。 跟過多使用電腦、開車、打牌、吹空調、喝冷飲、吃肉食或者單一的動作做多了有關 。 而磕頭活動了全身八大系統 ， 在磕頭的過程當中 ， 全身的各個系統都要進行運動 。 如骨骼系統 ， 206塊骨頭每一塊都要動 ， 一次可以同時活動人的全身關節 ， 包括脊柱的所有關節、頸關節 ， 肩關節 ， 腰關節 ， 膝關節 ， 踝關節 ， 手指關節 ， 腳趾關節 ， 而且它這個活動是呈半圓形的 ， 受力非常均勻 ， 而且全面 ， 柔和 ， 使關節即得到了活動又不會太受力損害身體 ， 對現在的很多病如有很好的療效 ， 而其他所有的運動都做不到一次活動這么多關節 。 怎么做1傳統簡易法
這是人類最好的運動之一! 每天一次,80歲眼不花耳不聾
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先一條腿跪下 ， 一手同時著地 ， 另一條腿隨即跪下 ， 雙手趴地 ， 以免傷到膝蓋 ， 以免動作太猛歪倒 。 拜下去后 ， 塌腰 ， 屁股努力壓到大腿上 ， 不得上翹 。 頭輕輕點到兩手之間的地上 ， 額頭觸地后鼻尖隨即觸地 ， 出氣徹底后面部緩緩離開地面 ， 吸氣 ， 不要抬脖子 。 整個過程不緊不慢 ， 以免血液流動太快 ， 惹心浮 ， 導致大氣、呼吸混亂 ， 出意外 。 2小磕頭法先跪下 ， 再雙手合攏（拍手時的形狀） ， 再舉過頭頂 ， 雙手打開慢慢下放 ， 下放的同時身子也彎下 ， 最后手與頭在同一直線 。 3大磕頭法
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吸氣 ， 雙手向上伸展 ， 合十 ， 呼氣 ， 合十 ， 雙手下至胸前 ， 屏氣 ， 跪地 ， 雙手著地 ， 再向前 ， 身體展開 ， 似蛇式的準備姿勢；雙臂劃向前方 ， 延伸至頭頂 ， 合十 ， 這時的身體為俯臥 ， 全身延展 。 雙臂打開 ， 下滑至胯部 ， 跪起 。 提醒：(1)開始時動作要慢 ， 愈慢愈好 ， 尤其是高血壓患者 ， 防止頭部驟然充血、失血 ， 而加強對腰部的鍛煉 ， 增強減肥效果 。 而對體弱與重病的朋友 ， ,還是應遵從循序漸近的練功方式,應根據個體差異而定,只要達成效果就行 。 至于時間問題也可視個人具體情況而定 。 (2)開始時次數要少 ， 尤其是高血壓患者 。 5次、10次 。 逐月增加到100次 。 (3)開始時 ， 起身可以用手推地 ， 磨煉五指 ， 有利于疏通腦部血管 。 腰肥的可以減少手部推力 ， 而用腰部力量抬起身體 。 (4)貴在堅持 ， 無論多神奇的鍛煉功法 ， 都只有堅持者才能受益 。 替代法磕頭養生雖好 ， 但是很多膝蓋不好的朋友卻做不了 。 再給大家推薦一個健身拜 ， 同樣有助養生 。 陸游不僅是高產詩人 ， 還善于養生健身 ， 得享高壽（85歲） 。 在他的《老學庵筆記》中 ， 記載了一位姓張的老人 ， 雖然已經年過七十 ， 但身體非常健康 ， 走路十分靈活 ， 行動敏捷輕快 ， 使許多人感到奇怪 。 因為 ， 當時可是“人生七十古來稀”的年代 ， 所以很多人向他請教健康長壽的方法 。 這是人類最好的運動之一! 每天一次,80歲眼不花耳不聾
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他回答說：“我的健身方法很簡單 ， 就是每天早晨一起來 ， 便靜心松體 ， 拱手彎腰長拜數十次 。 ”為什么要這樣做呢？他說因為人的氣血或多或少總會有些阻滯 ， 而“拜”的動作剛好能使肢體屈伸 ， 讓全身的真氣和血脈順暢流通 。 這種拔背、含胸、彎腰的動作 ， 可以暖其背、護其胸、健其腰 。 由此可見 ， 這種類似徒手操的“健身拜” ， 動作雖簡單 ， 但效果可不簡單 。 據《老人報》刊載 ， 一則現代的實例：王善興老人患脫肛、便秘多年 ， 聽說每天鞠躬（健身拜）120次 ， 持之以恒能治 ， 經過一個月的鍛煉后 ， 脫肛見了成效 ， 半年后便秘痊愈 。 原來三四天一次大便 ， 還要打開塞露 ， 現在幾乎是每天一次大便 ， 而且很正常 。 中醫認為老人脫肛、便秘 ， 是由于中氣不足、氣虛下陷所致 。 人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行 ， 而且五臟六腑、三焦、十二俞穴都集中在背部 。 每天鞠躬 ， 相當于按摩腰部、背部 ， 能起到疏通經絡 ， 氣血順暢的作用 ， 使臟腑功能得以恢復 。 脫肛、便秘自然得以康復 。 這個健身拜其實也很簡單 ， 就是鞠躬 ， 隨時隨地都可以進行 ， 不過建議一次做足100次 ， 每天兩次為宜 。