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孔小云|大年初二，健康是最好的禮物！大醫生的新年健康建議，你能做到幾條？！

醫生孔小云大年積食初二最好的禮物廣東省中醫院孩子家長腸胃運動孔醫生

大年初二 ， 大醫生給大家拜年啦！
大年初二 ， 金虎報春 。
新春?；⑺图?， 金虎進家富滿堂 ， 肥虎祝你壽延長！
奶虎為你送健康 ， 耕虎愿你糧滿倉 ， 紅虎祝你事業旺！
新春到 ， 廣東省中醫院消化內科副主任醫師孔小云祝大家虎年大吉！
闔家幸福 ， 身體健康
腸好胃好 ， 吃嘛嘛香！
孔小云|大年初二，健康是最好的禮物！大醫生的新年健康建議，你能做到幾條？！
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春節期間 ， 最不缺的就是各種各樣的美食、年貨 ， 小朋友們開開心心過大年的同時 ， 往往容易因為吃得多、吃得雜而出現積食的情況 ， 表現出肚子飽脹感、大便排不出來、沒有胃口；這就是典型的積食表現 ， 如果不及時調理、改善 ， 會對孩子的身體造成更進一步的影響 。
這時候家長該怎么辦呢？聽聽廣東省中醫院消化內科孔小云醫生為大家帶來了什么好法子！
孩子積食 ， 4招搞定
發現孩子積食 ， 孔醫生建議家長們要學會“4招” 。
首先是要吃得軟 ， 當發現孩子積食了 ， 家長要按照溫、軟、細、爛的原則 ， 給孩子吃容易消化的食物 。
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其次是要吃得少 ， 如果孩子積食 ， 飯量要減少 ， 奶要沖稀或減量 ， 吃到七分飽就足夠了 。
同時要吃得清淡 ， 孩子積食期間 ， 家長注意保證孩子的飲食要清淡 ， 或者直接素食2-3天 ， 孩子肚子餓的情況下可以適當吃一些水果 。
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最后是吃開胃健脾的四磨湯 ， 如果以上三招還是控制不住孩子的積食 ， 家長還可以適當給孩子吃些藥物 ， 比如說四磨湯、開胃健脾的一些飲品等 。
家長根據以上四種方法 ， 連續2~3天 ， 孩子的積食自然也就能得到緩解了 。
另外 ， 孔醫生特別提醒家長們 ， 孩子積食了 ， 家長也可以為孩子做做按摩 ， 平時可以多帶孩子出去走一走、運動運動 ， 促使腸胃進行蠕動 。
編者
節假日期間 ， 如何讓腸胃健健康康？
春節期間 ， 親朋好友歡聚一堂 ， 盡情吃喝暢飲 ， 人人都沉浸在一派喜悅的氛圍中 ， 不僅僅是小孩子 ， 成年人也難免受到美食的誘惑 ， 一時貪嘴盡興過后 ， 腸胃不適、消化不良等問題也隨之而來 。
那么我們該如何應對這些問題呢？孔醫生建議大家可以通過運動來調節、改善 。
運動鍛煉有助于緩解腸胃不適引起的便秘和腹脹 ， 除此之外 ， 也能讓你的身體更有效地吸收營養 。
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每天進行30分鐘以上的有氧運動 ， 比如快步走 ， 騎自行車 ， 打網球 ， 游泳 ， 慢跑等 ， 有助于提高自身的免疫力、改善新陳代謝的循環、增強腸胃免疫系統促進腸道消化吸收能力 。
另外 ， 仰臥起坐也是促進消化健康的最佳方法之一 ， 做仰臥起坐有助于防止腹部脹氣 ， 增強胃腸蠕動 ， 改善腸道健康 。 初次練習可以按8-12個為一組來做仰臥起坐 ， 適應后再慢慢地增加至兩到三組 。
腸胃消化吸收差？
這份飲食指南請收好！
孔醫生特別提醒大家 ， 在注重運動的同時 ， 腸胃消化吸收不好的人還需要注意飲食 。
首先 ， 我們可以選擇含纖維多的食物 ， 例如各種制作較為粗糙的糧食 ， 如糙米、麥、玉米等 ， 以及各種蔬菜 ， 如豆芽、韭菜、芹菜等 。 還有水果 ， 如草莓、梨等 。