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每天堅持1個動作，不長白發、不長斑、不失眠，趕緊告訴家人

在2009年4月份開始鍛煉之前 ， 我的身體很差 ， 經常感冒 ， 咽干 ， 還有鼻竇炎 ， 牙齦也老愛發炎 ， 每天早上醒來嗓子里有黃痰 ， 晚上睡覺時口渴 ， 起夜也好多次 ， 頭上白發也越來越多……
緣分啊 ， 從身體狀況下降到不堪忍受的時候 ， 我接觸到了經絡養生的理念和方法 ， 在閱讀了不少書之后 ， 我受到了很大啟發 ， 從那時起 ， 我就決心要把身體搞好 ， 我堅信人體經絡的神奇 ， 接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量……
我的經驗是：世上有很多療效顯著的養生方法 ， 但一定要找到適合自己的 。 在這里 ， 我給大家分享一個老師推薦的“轉手轉腳”法 。 不需要器材 ， 不要場地 ， 不受天氣的影響 ， 還能有效鍛煉到人體各條經絡 。
每天堅持1個動作，不長白發、不長斑、不失眠，趕緊告訴家人
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我堅持此法快三年下來 ， 身體好了很多 ， 更主要的是非常開心！一開始 ， 我是晚上休息時“轉手轉腳”--雙手雙腳同時向內150下 ， 向外150下 。 每天堅持 ， 一個月后就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子 ， 發癢 ， 這是每年天氣熱以后都要犯的 。 但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了 ， 紅疹子也變小了 。
初試的效果使我信心滿滿 ， 然后我就加大了“轉手轉腳”的量 。 從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果后 ， 到現在我早上起床向內轉200下 ， 向外轉200下；中午午休后 ， 我是坐在椅子上 ， 把腿搭在椅子邊上向內轉100下 ， 向外轉100下；晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下 ， 向外轉300下 。
神奇接連發生：鍛煉前身體那些毛病 ， 通過鍛煉陸陸續續地好了 ， 鍛煉中 ， 身體上很多的地方痛過--但我就是哪里痛按哪里 ， 大痛處一星期內就不痛啦 ， 總之 ， 感覺身體在慢慢變好 。
每天堅持1個動作，不長白發、不長斑、不失眠，趕緊告訴家人
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我的心得是：早睡是第一步 ， 轉手轉腳是第二 ， 第三嘛就是堅持 。 什么事情只要堅持就會有成效 ， 現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的 ， 頭發里自己看不到白發了 ， 牙齒也感覺牢固了 ， 臉也變得白很多 ， 臉上的斑也在慢慢淡化最讓我吃驚的是我現在42歲 ， 年輕時最高是1.72米 ， 現在呢 ， 哈哈 ， 一點沒縮 ， 好像還比以前高了一點 ， 真的和老師講的一樣 ， 只要氣血多了 ， 就會反映在身高上！
轉手轉腳為什么這么好呢？原理是：手腕關節、腳腕關節等部位有很多各條經絡相通的接口 ， 轉動它們 ， 原本堵塞不通的經絡瞬間被接通 。 這樣 ， 由于經絡不通導致的白發、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決 。
一、轉動手腕 ， 促進氣血運行 ， 不堵塞
手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位 ， 在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等 。
每天堅持1個動作，不長白發、不長斑、不失眠，趕緊告訴家人
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刺激手腕部可以刺激到六條經脈 ， 通過這些經脈 ， 會將刺激傳導到全身各處 ， 促進氣血運行、打通血管、舒活經絡 。 如：
每天堅持1個動作，不長白發、不長斑、不失眠，趕緊告訴家人
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太淵穴可以補肺氣 ， 止咳；
列缺穴能夠活血利水 ， 對付頸椎?。?br /> 大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾?。?br /> 神門穴可鎮靜安神、對付失眠；
通里穴可止頭痛、緩解心悸等 。
【每天堅持1個動作，不長白發、不長斑、不失眠，趕緊告訴家人】轉手腕方法