文章圖片
兩腳開立與肩同寬 ， 或坐或站使上身正直 ， 兩手先側平舉 ， 再慢慢立腕 ， 可以是掌形 ， 也可以是拳形 ， 雙手手腕同時由內往外轉300下 ， 再由外往內轉300下 ， 每轉盡量周全圓滿 ， 緩緩轉動 。
二、轉動腳腕 ， 增強器官功能 ， 不淤阻

文章圖片
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位 ， 腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等 。
轉動腳腕 ， 等于刺激了十二正經的一半經脈 ， 有益于增強全身各個系統器官的功能 。 如：

文章圖片
太溪穴是腎經原穴 ， 補腎功能強大；
昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；
商丘穴可以對付腸胃疾?。?br /> 中封穴可疏肝理氣 ， 對付兩肋疼痛 。
轉腳腕方法

文章圖片
站著時：可一只腳支撐身體 ， 另一只踮起腳尖 ， 順逆時針各旋轉300下 。
坐著時：上身直 ， 腳腕由內往外轉300下 ， 再由外往內轉300下；
躺著時：上身直 ， 膝蓋微彎易著力 ， 腳腕由內往外轉300下 ， 再由外往內轉300下；
注：轉腳腕的方法 ， 根據自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了 。

• 堅持經常運動，對外貌的改變大不大？主要有這2種影響
• |每天做1分鐘平板支撐，堅持1個月會有哪些變化？至少收獲4個好處
• 果醬|天然“安眠藥”找到了，失眠的人每天一杯，讓你告別失眠睡得香！
• 金匱要略|失眠最怕此物，每天吃1點，養心安神，促進睡眠，安睡8小時到天亮
• 生存期|生存期高達31個月，“神藥”二甲雙胍又有新進展
• 長期吸煙又堅持喝茶的人，后來身體會怎樣？醫生給出答案
• 天然的“消炎藥”每天喝一杯，輕松排尿酸，痛風遠離你！
• 誰說喝酒只有壞處？建議：每天喝點白酒，4個好處或“不請自來”
• 每天一杯小奶茶？需要注意糖脂平衡哦，蘋果醋軟糖是好幫手
• 宿便|對身體極好的食物，堅持常吃，清理宿便，促進排毒，越吃越年輕