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骨質疏松并不是衰老的標志，做到骨量早篩查、骨質早預防，即可提前預防( 二 )

健康知識養生常識


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第二件、每天一杯牛奶
牛奶是身邊最為常見的補鈣飲品 ， 牛奶中有著豐富的鈣元素以及蛋白質 ， 對骨骼鈣質的補充有著一定的作用 ， 而且還能促進腸胃的消化 ， 對人體是百利無一害 。 建議每天飲用300毫升牛奶 ， 可強健骨骼 。
第三件、運動必不可少
身體的健康離不開運動鍛煉 ， 適當的運動不僅可以起到強健骨骼的作用 ， 對身心健康也有一定的積極作用 。 骨質疏松患者可以做一些低能量的運動 ， 像游泳、慢跑、瑜伽、太極拳等 。
骨質疏松并不是衰老的標志，做到骨量早篩查、骨質早預防，即可提前預防
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小貼士：
骨量早篩查 ， 骨質早預防 ， 除了以上預防骨質疏松的方法外 ， 年過50歲的人群還可以定期去醫院檢測一下自己的骨骼密度 ， 爭取做到早發現 ， 早治療 。