對于正常人而言 ， 在沒有疾病限制的情況下 ， 平臥位、側臥位都是正確的睡覺姿勢 。

文章圖片
適合姿勢：
1、平臥位：這種睡覺姿勢可以把身體的重量分散到后背 ， 不會壓迫到體內臟器 ， 身體受力比較均勻 ， 有利于血液循環 ， 可以有效緩解頸部、背部酸痛情況 ， 也有利于食物在胃腸道內運輸消化 。 但是睡覺打鼾的人群不建議長時間平臥位睡覺 ， 因為在熟睡的狀態下 ， 容易出現舌根后墜引起呼吸暫停 。

文章圖片
2、側臥位：側臥位時雙腿彎曲 ， 身體屈曲 ， 全身呈放松狀態 ， 有利于解除疲勞 ， 是一種比較舒適的睡覺姿勢 。 通常右側臥位較為健康 ， 不會壓迫心臟 ， 減少心臟負擔 。 對于肥胖者 ， 尤其是中心性肥胖者 ， 不適宜平臥位 ， 可以選擇側臥位 ， 有利于熟睡時保持呼吸通暢 。

文章圖片
睡前注意：
1、布置睡眠環境：根據接收到的光量多少 ， 會決定褪黑激素的分泌量 。 當我們的眼睛感應不到光線的時候 ， 便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素 ， 讓我們進入睡眠 。 所以如果非要點燈的話 ， 位置最好在低于床的位置以下 ， 避免眼睛接觸到光線 。

文章圖片
2、睡前2小時不飲食：飲食和睡眠的關系密切 ， 有時候睡前喝過咖啡 ， 于是眼睜睜坐到天亮 ， 有時候吃得太飽的話 ， 又會發惡夢 ， 所以最好在睡前2-3小時就完全停止一切飲食 。
3、保持愉快的心情：失眠的眾多原因之中 ， 以心理因素最為普遍 。 只要精神松弛下來 ， 自然可以輕易入睡 。

文章圖片
返回搜狐 ， 查看更多
【睡覺姿勢什么樣是正確的】責任編輯：

• 什么樣的情況下生姜不去皮，是較好的選擇?建議了解下
• 晚上睡覺時警惕身體的4種現象，很可能是高血糖在作祟！日常養成2習慣，保護胰島健康
• 睡眠|到底什么樣的體重才叫胖？身高160cm的女性，體重多少合理？
• 60歲大爺睡覺突發心梗，醫生：身體反復出現2種情況，血管或已堵塞
• 睡覺時總會突然一抖，感覺踩空一樣？科學家給出“答案”解開迷惑
• 常吸煙的人，睡覺時若經常有這些表現，或許是肺在提醒你該戒煙了
• “鬼壓床”是什么？什么樣的人容易被“鬼壓床”？
• 免疫系統|新冠后的咽痛肌肉痛，會持續多久？身體可能受到了什么樣的損傷？
• 1個姿勢緩解夜間咳嗽加重
• 原來，陳喬恩被老公叮囑睡覺打呼嚕，確診為睡眠呼吸暫停