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睡眠|到底什么樣的體重才叫胖？身高160cm的女性，體重多少合理？

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睡眠|到底什么樣的體重才叫胖？身高160cm的女性，體重多少合理？

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睡眠|到底什么樣的體重才叫胖？身高160cm的女性，體重多少合理？

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男生對身高和肌肉非常在意 ， 女生除了想要精致的容顏外 ， 更在乎自己的體重 ， 追求美麗就是女生人生中最重要的事情之一 。
女生們對自己的身高和體重尤其敏感 ， 如果有別人問 ， 就像是碰到了定時炸彈一樣 ， 很多女生看到自己過百的體重會認為自己非常胖 ， 所以盲目減肥 ， 給身體帶來了很多傷害 。
所以大家需要科學地判定自己的身材 ， 那么到底什么樣的體重才叫胖呢？對于身高160的女性來說 ， 體重多少才合理呢？

01
到底什么樣的體重才叫胖？身高160cm的女性 ， 體重多少合理？
光看身材或者體重器上的數字 ， 不能判斷一個人胖還是不胖 ， 想要知道自己的體重是不是合理 ， 需要對照身高和體重來進行計算 。
自己的體重是否合理 ， 可以通過計算BMI值或者計算體脂率來知道 ， 因為有人看上去胖 ， 體重卻不重 ， 有人看著瘦 ， 體重卻很重 ， 因為這和肌肉含量與身高有一定關系 。
肌肉含量多的人體重會比較重 ， 如果肌肉含量多 ， 身高也高 ， 體脂含量可能就比較少 ， 這種人的體重大多是合理的 ， 體重也是合格的 ， 并不算胖 。

如果身高不高 ， 肌肉含量不是很多 ， 脂肪含量卻很多 ， 雖然體重不重 ， 但是脂肪含量卻是超標的 ， 這種人群就屬于肥胖 ， 需要適當進行減肥 。
那么身高160女性 ， 體重多少合適呢？可以根據體脂率和BIM值的計算方式計算一下 ， 一般來說 ， 女性的體脂率在25%~28%之間是合理的 。
每個人的身體情況都不一樣 ， 計算出的數值可能會有一些誤差 ， 只要誤差不大就是合理的 ，BMI值在18.5~13.9之間就是標準的體重 ， 上下可以有小浮動 ， 但相差太大可能會給身體帶來不良影響 。

02
提醒：老年人別太追求瘦 ， 微胖或更有益長壽
很多人都說千金難買老來瘦 ， 所以很多老人認為瘦一點是最好的 ， 但并不是這樣 ， 研究顯示 ，BMI在24~29.9之間的老年人死亡風險最低 。
BMI數值在18.5~23.9之間是正常的體重 ， 超過正常數值低于28的就屬于超重 ， 在28以上的就屬于肥胖 。 老年人別太追求瘦 ， 微胖或許更有利于長壽 ， 老年人太瘦的話 ， 對健康的危害是全方面的：
生病時恢復時間更久
【睡眠|到底什么樣的體重才叫胖？身高160cm的女性，體重多少合理？】如果老年人太瘦的話 ， 體內的蛋白質數量和質量降低 ， 免疫力就會下降 ， 如果一旦生病 ， 就無法調動細胞活性以及身體激素應變能力 ， 所以疾病的恢復時間就會更久 。

衰老更快
老年人太瘦說明體內缺乏營養 ， 體內的細胞因為得不到充足的養料和能量 ， 就會加速各種組織和器官的老化 ， 導致衰老速度加快 ， 還會讓老年人變得虛弱 ， 甚至會縮短壽命 。
御寒能力更差
如果老年人太瘦的話 ， 到了寒冷的天氣 ， 御寒能力會更差 ， 而且皮膚會失去光澤 ， 容易出現皺紋 ， 骨骼關節因為失去了脂肪的保護 ， 容易出現問題 ， 比如會發生骨質疏松 。
更容易生病
對于太瘦的老年人來說 ， 存儲的能量是有限的 ， 如果到了季節交替 ， 病毒肆虐的時候 ， 容易被病毒趁虛而入 ， 患上支氣管炎 ， 肺炎等呼吸道疾病 。