建議大家堅持適量的運動 ， 年紀大的人不建議坐大幅度劇烈運動 ， 避免危險發生 。 可以進行一些平緩的運動 ， 伸展運動、太極拳、廣場舞、散步等等 ， 促進骨骼代謝 ， 加強身體對營養的吸收 。 每天最好進行20-30分鐘運動 。
曬太陽：適當的曬曬太陽對身體也是有好處的 ， 一種天然的養生方式 ， 適當的讓身體吸收陽光 ， 激活體內維生素D活性 ， 加速鈣質的吸收 ， 還能殺除皮膚表面的細菌 ， 每天曬個20分鐘就可以 ， 要避開烈日 ， 以防曬傷 。
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