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趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？( 二 )

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此外 ， 山區、森林以及流水中的空氣負離子(negativeairions)也更多 ， 而植物中所釋放的芬多精(phytoncide)則可以增加人體的自然殺傷細胞的數量和活動能力 ， 從而起到改善健康和抵御疾病的作用 。
精神健康
趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？
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每周2小時以上接觸大自然是關鍵 。
據郭教授介紹 ， 居住環境越綠 ， 罹患焦慮和抑郁癥的人比例越低 。 根據美國的研究 ， 綠色空間越多的地區新冠病例也越少 。
對此 ， 郭教授解釋說 ， 綠色空間可以提升人體免疫系統中的自然殺傷細胞數量 。 自然殺傷細胞的作用之一就是抗擊病毒 ， 而新冠就是一種病毒 。
另外 ， 它還可以減少體內的促炎性細胞因子 ， 如果體內的炎癥水平較低 ， 那感染新冠時也不太可能會經歷細胞因子風暴 。 郭教授說 ， 這就好比說 ， 大自然讓你“更遠離死亡” 。
120分鐘是關鍵
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樹木和植物中所釋放的芬多精可以增加人體的自然殺傷細胞的數量和活動能力 ， 從而起到促進人體健康和抵御疾病的能力 。
由愛丁堡大學和埃克塞特大學(又稱艾希特大學 ， UniversityofExeter)聯手進行的一項試驗顯示 ， 要想得到顯著的健康好處 ， 每周120分鐘接近大自然是一個關鍵值 。
研究人員使用了兩組志愿者(每組各15名成人) ， 一組每周不到2小時、另一組則每周超過2小時接觸大自然 ， 然后對他們生理方面、包括皮質醇水平、心率變化以及精神健康方面、包括對壓力和情緒的影響進行測試 。
試驗結果最引人注意、也是最重要的一點是 ， 每周接觸大自然超過120分鐘的那組志愿者壓力知覺(perceivedstress)水平至少下降30% ， 效果明顯;而少于120分鐘的志愿者壓力水平則沒有明顯減少 。
莫斯利表示 ， 雖然這方面還需要進一步的研究 ， 但它第一次證實了接觸大自然與改善精神健康的聯系 。 也就是說 ， 無論是公園、綠地、森林、海濱等綠植空間場所都可以讓人放松和減壓 ， 但需要每周2個小時以上親近大自然才會有明顯效果 。
甚至不需做什么 ， 只要在那里漫步、放松、嗅一嗅大自然的芬芳、聽一聽潺潺的溪水和鳥兒歌唱就行 。 返回搜狐 ， 查看更多
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