1. 首頁 > 健康養生 > >

趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？

健康知識養生常識

編者按：身處大自然總是讓人感到心曠神怡 。 那么大自然究竟有何魔力?秘密就是高含量的負氧離子 。 春暖花開的季節 ， 出去走走看看 ， 給身心來一次放松之旅吧 。
趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？
文章圖片
公園綠地對身心有益 。
如果你只需要做一件事情就能改善身心健康、提升免疫力 ， 那應該是什么呢?
BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生(DrMichaelMosley)在他的播客《就一件事》(JustOneThing)中說 ， 只要每周2個小時到大自然、綠地中去就能讓你的健康受益 ， 而且 ， 這種“正能量”持續長久：一個月后還能感覺到 。
越來越多的研究證實大自然和綠地對人身心健康的重要性 ， 接近自然不但能減壓 ， 還能提升免疫力 。 然而 ， 今天超過80%的人都生活在都市中 ， 疫情更是令許多人足不出戶 。 但是 ， 這也更加凸顯了綠地空間對健康的重要性 。
趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？
文章圖片
綠色空間可以對人體免疫系統起到鎮靜作用 。
綠草茵茵、鳥語花香的環境總是令人身心愉悅 。 日本有一種古老的傳統森林浴(forestbathing) 。 近年來在西方 ， 類似的活動也越來越流行 ， 比如擁抱大樹(tree-hugging或是hugatree) 。
擁抱大樹可以增加人體催產素(oxytocin)的水平 。 催產素這種荷爾蒙可以使母嬰之間的聯系更為緊密 ， 它也被稱為“愛情荷爾蒙” ， 因為人們在心情愉悅時也會分泌 。 同時 ， 擁抱大樹時體內的血清素(serotonin)和多巴胺(dopamine)荷爾蒙也會增加人的快樂感 。
但是研究也顯示 ， 在森林綠地中度過時光還可以增加免疫系統中“自然殺傷細胞”(thenaturalkillercells)的數量 。 自然殺傷細胞是機體重要的免疫細胞 ， 這種先天性免疫效應細胞可以參與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調節作用 。 好消息是 ， 只要在綠地中幾個小時似乎就會產生效果 。
美國伊利諾伊大學芝加哥分校專門研究城市景觀對人類健康影響的郭教授(ProfessorMingKuo)在接受BBC莫斯利醫生采訪時主要從兩方面闡述了綠色空間是如何作用于人體免疫系統的 。
“鎮靜作用”
趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？
文章圖片
綠色空間令人心曠神怡 。
郭教授解釋說 ， 首先 ， 綠色空間可以對人體免疫系統起到鎮靜作用 。 人體免疫中有一個促炎性細胞因子系統(inflammatorycytokinesystem) ， 它相當于人體的預警機制 。
當它出現過度亢奮時可能會引發恐慌 ， 如臨大敵 。 于是 ， 免疫系統會啟動過度防御 ， 即細胞因子風暴 。 細胞因子風暴甚至可能導致死亡 。 我們需要調節自己體內的預警系統 ， 讓它不要輕易發生恐慌 。
“強化作用”
趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？
文章圖片
【趣味科普|大自然如何讓你身心受益、增強免疫力？】潺潺溪水富含負離子 ， 對人體有益 。
其次 ， 綠地空間還可以加強人體免疫系統的抗病毒能力 。 它可以調整免疫系統的作戰器械 ， 讓它隨時做好戰斗準備 。
郭教授表示 ， 只要在大自然中度過3天的時間就會對人體抗病毒能力有“巨大和長久”的影響 ， 并能改善自然殺傷細胞的數量和活動能力 。
無論是公園、海灘、山中或是樹林都能讓人受益 。 郭教授說 ， 基于負氧離子的存在 ， 人們從不同的自然環境中可以得到不同的益處 ， 即使是綠樹成蔭的居住小區也有好處 。
如果能直接與大自然中的土壤接觸 ， 土壤中的一種分枝桿菌(牝牛分枝桿菌 ， mycobacteriumvaccae)可以改變我們的血清素(serotonin)狀態 ， 幫助阻斷壓力和炎癥 ， 有利于改善焦慮和抑郁癥 。