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年紀大了，受骨質疏松的困擾？快來向88歲老太取經，助你骨量蹭蹭往上漲

健康知識養生常識

在這個日新月異的新時代 ， 發展最快的當屬我國 ， 生活水平提高了 ， 隨之而來的就是我國的老年化也逐漸升高 。 而骨質疏松作為一種慢性骨病 ， 它的主要病因就是年齡 ， 自然它的患病率也隨著年齡增長明顯 。
據我國衛生組織2020年慢性病的數據顯示 ， 在我國50歲以上人群骨質疏松患病率高達36% ， 且還呈現年輕化趨勢 。 因此 ， 骨質疏松應引起全民的重視 。
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在骨質疏松大肆橫行的境況下 ， 家住南京的一位陳奶奶顯得與眾不同 。 她今年已經88歲了 ， 然而腿腳還是麻利得很 ， 腰不酸腿不痛 ， 絲毫沒有表現出被骨質疏松困擾的樣子 。
不只是周圍的同齡人 ， 連60多歲的老人都羨慕陳奶奶有一副好的身子骨 。 于是 ， 眾多人都過來圍觀陳奶奶 ， 都來向她取經 ， 問她是怎么養骨護骨的 。
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陳奶奶非常樂意與大家分享 ， 她娓娓道來 ， 自己年輕時曾在一個中醫館做雜工 ， 雖然不是專業的 ， 但也是學習到了很多醫學知識 。
【年紀大了，受骨質疏松的困擾？快來向88歲老太取經，助你骨量蹭蹭往上漲】她很早就知道了如何規避傷骨的行為 ， 并且也明白了飲食習慣對于養護骨骼健康的重要性 ， 所以一直就很自律 ， 知道該做什么不該做什么 ， 從而保護了骨骼健康 。
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88歲老人分享養骨經驗：年紀大了不要慌 ， 做好3件事 ， 或助你骨骼健壯如初
1、控制飲食
隨著人體年齡的增長 ， 各方面的身體機能都會下降 ， 特別是腸胃系統也會出現紊亂 。 因此 ， 劉奶奶就特別自律 ， 嚴格控制自己飲食的速度和質量 ， 從來不暴飲暴食 ， 看到再好吃的也會忍住 ， 從不嘴饞貪吃 ， 一直以來體重都處于正常的標準 。
不僅如此 ， 她還知道吃哪些食物傷骨 ， 比如花生的脂肪 ， 咸菜的鈉 ， 茶水的草酸 ， 都是不利于骨骼健康的 ， 所以她就盡量避免食用 。 日常也會注意均衡飲食 ， 不單一地補充一種營養 ， 就從根本上為骨骼營養的攝入創造了良好的環境 。
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2、食補“聚目丙安”
陳奶奶還說道 ， 她知道人隨著年齡的增長 ， 骨質流失速度會加快 ，， 就算自己日常控制了飲食 ， 也很難保證骨骼有充足的營養 ， 因此 ， 自己的孫子就給她買了一些聚目丙安讓她來補骨 ， 果然平時堅持吃 ， 確實幫助她骨量慢慢增漲了 。
因為聚目丙安中有許多珍貴的補骨成分 ， 像是骨膠原蛋白 ， 它可以提升骨細胞的活躍度 ， 為骨細胞的生成創造良好的支撐環境 ， 還可以有利于骨骼內部結構的重建 ， 刺激生長激素的發育 ， 從根本上提升骨密度 。
此外 ， 聚目丙安還含有牛初乳粉和乳礦物鹽 ， 它們有眾多骨骼所需的營養物質 ， 其中就包含蛋白質和鈣質 ， 可以促進骨骼正常的代謝 ， 抑制骨質的丟失 ， 從而起到很好的提升骨量的功效 。
每天堅持食用2粒聚目丙安 ， 或可助你骨密度升高 ， 補骨不再是天方夜譚 。
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3、堅持鍛煉
陳奶奶除了注重食補 ， 還非常注重鍛煉身體 。 像自己在60歲之前 ， 每天都會晨跑 ， 晚飯后也會出去慢跑 ， 沒事還會去打打太極拳 ， 跳跳廣場舞 ， 有效提升了骨骼的活躍度 。
而自己上了年紀之后 ， 陳奶奶根據自己的身體狀況 ， 降低了運動強度 ， 還是會堅持在家周圍溜溜彎兒 ， 也絕對不讓自己的骨骼處于“怠工”狀態 ， 這就有效地促進了血液循環 ， 維持了骨骼的正常代謝 ， 對于骨骼保持活力大有幫助 。