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哪些因素，容易加速血管斑塊生長？早了解早預防( 二 )

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哪些因素，容易加速血管斑塊生長？早了解早預防
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最早在青春期時間 ， 血管內膜就會出現“脂紋” ， “脂紋”可以理解為是自來水管道內的薄薄的水垢 。
如果沒有其他外在因素的催動 ， 至少需要幾十年的時間 ， 這層“脂紋”才會發展為動脈粥樣硬化 ， 對血液流動造成一定的阻礙 。
那促使血管斑塊生長的外在因素 ， 主要有什么呢？臨床上 ， 高血壓、高血脂、高血糖、吸煙喝酒都是催動血管斑塊生長的主要外在因素 。
那“三高”是如何促使血管斑塊生長的？
脂質代謝是維持人體健康非常重要的一道工序 ， 如果血脂代謝紊亂 ， 便會催動血管斑塊的生長 ， 誘發心腦血管疾病 。 而“三高” ， 正是破壞脂質代謝的重要原因 ， 表現為脂質的合成增加 ， 分解速度減慢 。
哪些因素，容易加速血管斑塊生長？早了解早預防
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【哪些因素，容易加速血管斑塊生長？早了解早預防】一方面 ， “三高”會傷害維持血管功能正常運轉的血管內皮細胞 ， 削弱血管內皮細胞的抗凝作用 ， 使得其抗凝和促凝的作用失衡 。 這就好比一把持平的天平 ， 一端減輕砝碼 ， 則天平會向重的另一端傾斜 。
抗凝作用被削弱 ， 則促凝作用掌握全局 ， 使血液濃稠度增加 ， 血液流通速度減慢 ， 血管內皮脂質沉積 ， 形成血管斑塊 ， 引起動脈粥樣硬化 。
另一方面 ， “三高”引起脂質代謝紊亂 ， 促使壞膽固醇濃度上升 ， 并且因為血管內皮細胞受到傷害 ， 無法維持血液正常循壞 ， 血管壁彈性下降 ， 導致壞膽固醇和低密度脂蛋白有機可乘 ， 沉積到血管內膜下層 ， 形成血管斑塊 。
哪些因素，容易加速血管斑塊生長？早了解早預防
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抽煙時 ， 香煙中的尼古丁會進入血管中 ， 刺激神經末梢和腎上腺釋放腎上腺素、去甲腎上腺素 ， 引起血管收縮 。 通道變小 ， 便會阻礙血液流動 ， 各種脂質和其他物質更容易沉積到血管內膜下層 。 而且香煙中其他有害物質會損傷血管的內皮細胞 ， 使血管的彈性下降 ， 促進血管斑塊的生長 。
長時間大量飲酒也會促使血管收縮 ， 體內脂肪代謝異常 ， 誘發心血管疾病等 。 因此 ， 在平時生活中 ， 要注重控制血脂、血糖、血壓 ， 絕緣香煙 ， 適當飲酒 。
三、想控制血管斑塊的生長？醫生給你3個建議
出現血管斑塊后 ， 如果不加以積極治療的話 ， 會加重動脈粥樣硬化 ， 誘發冠心病、心肌梗塞、腦卒中等 。
據國家心血管病中心統計 ， 我國每年心源性猝死者高達55萬 。 因此積極控制血管斑塊的生長 ， 是非常重要的事情 。
哪些因素，容易加速血管斑塊生長？早了解早預防
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快看以下內容 ， 了解如何積極控制血管斑塊的生長 。
1、養成良好的飲食習慣
適量攝入肉類：肉類可分為紅肉（即牛肉、豬肉、羊肉等）和白肉（即雞肉、鴨肉等） ， 紅肉和加工肉類會顯著增加心血管風險 。
在日常生活中 ， 要少吃紅肉和加工肉 ， 適量吃白肉 。 另外 ， 研究表明 ， 食用魚類對防動脈粥樣硬化有益處 。 但魚肉的食用量應控制在一個合理的范圍內 ， 根據《中國居民膳食指南（2016）》推薦 ， 魚肉可每周吃300-600克 。
食用適量豆類：豆類中的蛋白質含量較高 ， 而且含有比較豐富的膳食纖維 ， 對血脂以及餐后血糖和胰島素反應具有有益的作用 。 此外 ， 豆類中富含的多種生物活性成分可以改善心臟代謝健康 。
根據2021年7月歐洲心臟病學會旗下雜志《CardiovascularResearch》（《心血管研究》）發表的研究文章 ， 食用豆類的量應控制在每周720克內 。