心腦血管科|趙丹陽主任提醒：如果血糖不加以控制，很容易誘發糖尿病 _健康小知識

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如今越來越多的人患上糖尿病，多數人患上糖尿病跟生活作息不規律以及不科學飲食有很大關系，患病后如果血糖不加以控制，很容易誘發糖尿病，所以平時注重控制血糖就顯得非常重要。
如何降低高血糖？
1、嚴格控制飲食
高血糖患者可以通過飲食的方式來降低高血糖，平時飲食上要以低糖食物和低熱量食物為主。若是患者感覺到饑餓，要避免暴飲暴食的情況出現，食物攝入要做到少吃多餐，不可以食用紅糖、白糖、冰糖、葡萄糖等糖類，平時也要嚴格控制甜食的攝入量，高血糖患者可以吃一些豆類食物，豆制品富含豐富蛋白質，可以很好補充人體所需要營養。
2、適量吃五谷雜糧
高血糖患者平時可以適量吃五谷雜糧，五谷雜糧中富含維生素以及多種微量元素，長期食用能很好降低血糖作用。此外可以多吃新鮮的蔬菜和水果，減少吃高油脂、高熱量的食物。
3、生活作息規律
每天要做到生活作息規律，養成早睡早起的好習慣，不能長時間熬夜，更不要睡太久，熬夜會影響睡眠質量。睡眠不好會影響機體的正常運轉，造成血糖發生波動，睡眠超過9小時會引起能量消耗過多，沒有及時進餐，出現饑餓感也會影響血糖升高。所以糖尿病患者在生活中要保持良好的習慣，這樣不僅能減少血糖發生波動，對身體健康也有好處。
4、適量運動

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身體消耗糖分主要是通過基礎代謝和運動方式，運動能消耗熱量，還能增強體魄，提高身體免疫力，還可以提高胰島素敏感度，有利于降低血糖。糖尿病患者在運動過程中要控制量，大量運動會損害身體健康，所以患者要根據自己的情況進行適量運動。
5、規定用藥
有些血糖偏高的患者需要使用降糖藥，用藥上應該要遵循醫囑，定時定量使用降糖藥，發現血糖發生變化，要及時調整用藥，藥物的調整需要聽從醫生的建議，不宜擅自改變用藥量，以免帶來副作用。
平時生活中，糖尿病患者要做好血糖的檢測工作，每次檢測的結果都要將數值記錄下來，并且注意觀察血糖的變化，一旦發現血糖變化有異常，就盡快到醫院就診復查。糖尿病患者要想降低血糖最重要的還是要管住嘴，邁開腿。

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【心腦血管科|趙丹陽主任提醒：如果血糖不加以控制，很容易誘發糖尿病】趙丹陽，北京市中西醫結合醫院心腦血管科主任醫師，心血管博士，擅長中西醫結合治療糖尿病及其并發癥、冠心病，心絞痛，腦梗及其后遺癥，頸動脈斑塊，高脂血癥，高血壓等內科疾病，曾受邀CCTV1《生活圈》欄目，受到全國觀眾的喜愛。返回搜狐，查看更多
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