1. 首頁 > 健康養生 > >

多吃這幾類食物，或許有助于減肥

健康知識養生常識

在醫院的病房里 ， 雖然醫生一再地說沒有生命危險 ， 但是150公斤的胖女孩小麗還是害怕極了 。
躺在病床上 ， 聽著周圍檢查儀器發嘀嘀嘀的聲音 ， 小麗一邊流淚一邊咬牙說道：“等我身體好了以后 ， 我一定開始減肥 。 ”
原來 ， 今年26歲的小麗曾經也是一個高高瘦瘦的美女 ， 她從來沒想過自己可以和胖沾邊 。
奠定小麗300斤體重的基礎還是在她上高中的時候 。 高二那年 ， 小麗因為文化課成績不好 ， 決定走藝術生路線 ， 就去到了另外一個陌生的城市開始學習美術 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
文章圖片
那個時候小麗在學校外邊租房子住 ， 根本沒有時間自己做飯 ， 于是就每天在街上買東西吃 ， 經常買一些炸雞腿 ， 烤串等脂肪含量極高的食物 ， 并且幾乎每頓飯還要配著奶茶 。
再加上小麗孤身一人在外學習 ， 壓力很大 ， 在她發現吃東西可以緩解一些壓力以后 ， 嘴更是管不住了 ， 體重也隨著瘋狂上升 ， 直接漲到了200多斤 。
但是小麗的努力沒有白費 ， 她如愿以償的考上了自己心儀的大學 。 在大學里 ， 她依然沒能改掉自己吃的習慣 ， 體重還在不斷上升 。
直到這一天 ， 小麗在外出時不小心踩到了一個小坑 ， 沒有站穩 ， 直接就摔倒了 ， 右腿當時就沒了知覺 ， 最后還是120急救車過來了才把她運送到醫院 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
文章圖片
在我們的日常生活中 ， 相信像小麗這種因為管不住嘴而導致脂肪攝入過多造成體重飆升的大有人在 ， 他們應該也知道這樣下去不好 ， 但是可能不知道該怎么做 。 今天 ， 我就通過這篇文章來帶大家學習一下怎么科學減脂 。
百病之源？脂肪帶來的危害 ， 你知道多少？
隨著科技的發展和社會的進步 ， 我們現在的生活水平是越來越好了 ， 這就導致了我們的身體也在跟著“享?！?。
當我們身體攝入的熱量過多時 ， 多余的熱量就會轉化為脂肪 ， 脂肪在我們體內越積越多 ， 就會使我們的身體日漸圓潤 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
文章圖片
有些人可能不以為然 ， 認為不就胖點嘛 ， 這放到古代我還是美女呢！但是現實往往是殘酷的 ， 脂肪過多不但會影響我們身材的美觀 ， 還可能會引發心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等各種疾病 ， 對我們的身體健康造成巨大的危害 。
首先我們來說說心血管疾病 。
心血管疾病是導致我國國民死亡的主要病因之一 ， 而脂肪過多導致的肥胖不僅有極大概率誘導心血管疾病的發生 ， 還可能會加速心血管疾病的發展 。
在我們體內脂肪正常的情況下 ， 心外膜脂肪對心臟具有保護作用 ， 不僅能通過吸收脂肪酸保護心臟免受高脂肪酸影響 ， 還能分泌部分抗炎和抗動脈粥樣硬化的脂肪因子如腎上腺髓質素等來保護心臟 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
文章圖片
而在脂肪過多的情況下 ， 心外膜脂肪的增加會產生的過量脂肪酸 ， 易被分流到非氧化途徑中 ， 導致毒性脂質蓄積 。
一方面可以通過激活蛋白激酶C信號通路 ， 引起我們體內的活性氧和神經酰胺水平上升 ， 從而誘導細胞凋亡 。 另一方面 ， 還可以通過下調線粒體基因表達的主調節因子 ， 造成線粒體功能障礙 ， 最終導致心功能障礙 。
此外 ， 過量的脂肪酸可能會阻止心臟纖維中神經沖動的產生和傳播 ， 從而導致室性心律失常的發展 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
文章圖片
另外 ， 心外膜脂肪的增加 ， 還可能會產生多種促炎和促動脈粥樣硬化的脂肪因子 ， 包括單核細胞趨化蛋白、神經生長因子、抵抗素、內脂素、卵磷脂、瘦素、纖溶酶原激活物抑制劑和血管緊張素等 。