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多吃這幾類食物，或許有助于減肥( 二 )

健康知識養生常識


其通過旁分泌途徑影響心臟平滑肌細胞的遷移和增殖、新生血管的形成、炎癥反應和氧化應激等 ， 從而促進冠心病、動脈粥樣硬化及心律失常的發生發展 。
可見 ， 不論從哪方面看 ， 脂肪帶給心臟的負擔都不容忽視 。 除此之外 ， 脂肪對于肝臟的損傷 ， 和心臟相比可能不遑多讓 。
脂肪肝已經成為我國第一大慢性肝病 。 其主要是因為肝細胞中以脂滴的形式積聚過多的三酰甘油和膽固醇 ， 引起肝脂肪變性 。
由于這一過程會導致脂質堆積并引起脂肪變性 ， 從而增加了肝臟對“第二次打擊”造成損傷的易感性 ， 產生胰島素抵抗 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
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可能很多人都不知道什么叫胰島素抵抗 ， 但是你可不要小瞧了這五個字 ， 它能導致血清中游離脂肪酸含量增加 。
隨后 ， 肝臟會大量攝取血液中循環的游離脂肪酸 ， 進行脂質合成或是直接代謝 。 但當脂肪生成和脂質清除之間的不平衡長期存在時 ， 肝臟脂質持續累積將導致脂質變性 ， 產生脂毒性 ， 誘導脂肪肝的發生和發展 。
線粒體是肝臟游離脂肪酸氧化的重要場所 。 當肝臟中游離脂肪酸及相關代謝產物過量增加 ， 會誘導大量的活性氧產生 ， 一方面會對細胞產生直接毒性 ， 另一方面通過耗盡細胞內抗氧化物儲備 ， 使肝細胞更容易受到其他誘導氧化應激的因素的影響 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
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此外線粒體內脂肪酸的積累可能進一步損害線粒體的呼吸反應 ， 造成線粒體不能有效代謝脂肪酸 ， 導致脂肪酸進一步積累 ， 從而加劇脂肪肝的發展 。
另外 ， 一大令人頭痛的慢病——糖尿病 ， 也和肥胖有著千絲萬縷的聯系 。
當我們攝入食物經消化后 ， 往往會轉變為葡萄糖進入血液 ， 使血糖升高 ， 進而刺激胰島素分泌促使組織從血液中攝取并利用葡萄糖 ， 給我們身體提供生理代謝和活動的能量 。
然而肥胖的人長期攝入高脂肪、高熱量的食物、過多的進食會導致血糖大量升高 ， 刺激胰島B細胞分泌大量的胰島素 ， 來達到讓我們體內血糖降低到正常血糖范圍的目的 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
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短時間內可能影響不大 ， 但是長期這樣 ， 將會使得胰島B細胞負擔過重 ， 造成胰島B細胞功能下降 ， 胰島素分泌減少 ， 無法滿足我們身體對糖代謝調控的需要 ， 導致血糖增高 。
還有 ， 肥胖的人體內脂肪過量儲存 ， 在降解時會產生大量的游離脂肪酸 ， 當我們體內游離脂肪酸水平上升時 ， 我們的肝臟會降低對葡萄糖的攝取和利用 ， 引起葡萄糖氧化代謝下降 ， 最終導致血糖升高 ， 可能引發糖尿病 。
讀到這里 ， 你還會認為胖點無所謂嗎？我想大多數人應該會給出否定的答案 。 總之 ， 身材正常的人一定不要放縱自己 。 那么 ， 問題來了 ， 肥胖的人該怎么辦呢？別急 ， 咱們接著往下看 。
多吃這幾類食物，或許有助于減肥
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多吃這幾類食物 ， 或許有助于減肥
想要減脂 ， 就要節食？大可不必！節食減肥不僅不容易起到減肥的作用 ， 還可能會對我們身體健康造成危害 ， 比如當我們節食的時候 ， 攝入身體的營養物質就會減少 ， 使體內的淋巴細胞數量下降 ， 有可能會導致我們身體免疫力下降 ， 增大被病菌入侵 ， 引發疾病的可能性 。
想要減肥的各位朋友 ， 不妨適當多食用以下幾種食物 ， 效果很不錯哦！
1、黑巧克力
巧克力？不是屬于甜食嗎？真的可以用它來減肥？