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春末夏初養生小常識( 二 )

春季


8、外出應防曬
外出盡量避免烈日當空的中午，若外出，要做好防護工作，涂防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡，以及防暑降溫的飲料、藥品 。防曬劑要在日曬前至少20分鐘使用 。建議每日應用SPF為15的防曬劑，若在戶外或盛夏，則要常規應用SPF為15以上的防曬劑，并且每隔2-3個小時或游泳、劇烈活動或毛巾擦汗之后及時補充涂抹 。
9、初夏要養“心”
在春夏之交時，人們要順應天氣季節轉換的變化，重點關注心臟，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護 。在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養心安神的食物，調節心志、靜坐閉目養神都有協調身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用 。
10、注意防紅眼病
經常使用電腦的上班族和網蟲們，要高度警惕紅眼病 。使用辦公室、網吧中的電腦鍵盤、鼠標應定期消毒，避免病菌的接觸感染 。其次，預防紅眼病的關鍵是注意個人衛生，在接觸過公用的電腦等類似的傳播媒介后，一定要勤洗手不揉眼，而且提倡流水洗手，可起到很好的預防作用，必要時可配備一些預防的藥水如氯毒素等 。

11、謹防惹上手足癬
【春末夏初養生小常識】在日常生活中，注意不要穿別人的鞋和襪子，洗腳盆要一人專用 。足癬患者的襪子洗滌時應盡量與其他衣物分開 。容易出腳汗的人宜穿棉線襪，不宜穿不透氣的尼龍襪和膠鞋，保持鞋襪的干燥，要經常保持鞋內的清潔干燥，做到常刷洗，晚上將鞋放在通風處，也可用無水明礬或無水氯化鈣、生石灰等用紗布包好，放在鞋內吸潮氣 。避免到不清潔的浴池、游泳池洗浴和游泳，不在公共游泳池、浴室、健身房等地方赤足行走 。盡量不要在過濕過熱的環境下工作 。避免使用公用剪刀和指甲鉗剪病甲 。

最后提醒，春末夏初天氣比較干燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升 。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲 。