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36歲的C羅,26歲的身體!這就是他拒絕喝可樂的原因。

36歲的C羅,26歲的身體!這就是他拒絕喝可樂的原因。
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C羅為什么要拒絕可樂？
的確 ， 可樂喝多了的確不利于健康！可樂屬于碳水飲料的一種 ， 現在市面上的可樂主要由三種成分組成：水、糖分和一些添加劑 。
糖分主要包括蔗糖和果葡糖漿 ， 食品添加劑包括焦糖色、磷酸、咖啡因、香精和二氧化碳 。
【36歲的C羅,26歲的身體!這就是他拒絕喝可樂的原因。】喜愛甜食是人類與生俱來的本能 ， 可樂應該也是知道這一點的 ， 它的含糖量比較高 ， 約在每100ML中含10.6克糖 ， 這樣算起來市面上500ml瓶裝可樂含糖高達53克 。
這是什么概念？一根棒棒糖含糖大約9克 ， 是不是得出這樣的結論：1瓶可樂相當于6根棒棒糖的含糖量 。
除了糖之外 ， 可樂中的磷酸和碳酸酸味 ， 咖啡因的微苦味共同給人們帶來了獨特、怡人的口感 ， 使人欲罷不能 。
含糖量高：“快樂水”確實不宜多喝
好的口感未必會給人們帶來健康 ， 可樂就是這樣的典型 。 看看可樂可能給健康帶來的危害：
首先 ， 可樂中大量的糖及磷酸等會對牙齒造成腐蝕 ， 增加齲齒的風險 。
道理非常簡單 ， 正?？谇籔H6.6-7.1之間 ， 但口腔中的糖分和磷酸會造成口腔PH值降低 。
36歲的C羅,26歲的身體!這就是他拒絕喝可樂的原因。
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當口腔的PH值達到5.5時 ， 牙齒最外面的牙釉質就會出現礦物質脫落的情況 ， 這種脫落就為細菌的繁殖打開了方便之門 。
另一方面 ， 可樂過多的糖分尤其是其中的果葡糖漿會增加肥胖、脂肪肝、代謝紊亂、糖尿病、高尿酸血癥的風險 。
蔗糖的增加會增加身體胰島素分泌 ， 增加脂肪儲存和身體代謝紊亂概率 ， 而果葡糖漿同樣有害 ， 但它不易產生飽腹感 ， 更加易于肥胖和代謝紊亂 。
除此之外 ， 長期喝可樂容易刺激到胃粘膜 ， 而且分解出二氧化碳 ， 也可能會影響人的消化功能 。
糖分攝取：運動員是怎么飲食的？
通過可樂我們知道 ， 過多的糖的攝入不利于健康 ， 也不利于運動生涯的維持 。 但看看C羅的身材 ， 難以相信這是一個已經36歲的老將的肌肉身材 。
36歲的C羅,26歲的身體!這就是他拒絕喝可樂的原因。
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關于糖 ， 最具典型的比較案例就是NBA運動員霍華德和科比了 。
霍華德：被一天24塊糖耽誤的職業生涯
先看看霍華德 ， 2009年-2011年 ， 連續3年榮獲NBA最佳防守、5次籃板王、2次蓋帽王 ， 當時稱為NBA中鋒第一人可謂實至名歸 。
然而2012年之后 ， 霍華德的競技狀態急劇下滑 ， 不得不開始了顛沛流離的轉會生活 。
原因何在？糖尿病 。
霍華德糖尿病的原因？無法控制的糖癮 。 據報道 ， 霍華德每天要吃掉24塊糖 ， 這個習慣持續了10年 。
這個習慣使得霍華德的身體也付出了沉重的代價：由于神經受損 ， 使得他雙腳發麻、神經功能紊亂 ， 觸物疼痛 ， 這不能不影響他的運動狀態 。
科比：用自律飲食預防糖尿病
再看看科比 。 科比的祖父和外祖父都有糖尿病 ， 應該說科比是存在糖尿病的易感基因的 。
為了避免糖尿病影響自己的職業生涯 ， 科比接受了營養醫生的建議 ， 嘗試“原始人飲食法”（仿照原始人的飲食） 。 他大幅減少了糖的攝入 ， 大幅增加健康脂肪的比例 。
他的運動生涯也因此一直保持良好 ， 即使在2013年跟腱斷裂 ， 許多人認為他的運動生涯即將結束時 ， 2014年憑借頑強的意志和科學的康復手段 ， 他又重返NBA賽場 。