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日常養生 吃穿睡行把握好( 二 )

春季養生



入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展 。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼 。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好 。

女性七大養生秘籍

1、著裝適宜、注意保暖

春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈 。所以，應特別注意防寒保暖 。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣 。要隨氣溫的變化而增減衣服 。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生 。


2、早睡早起，不可戀床

《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭 。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體 。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能 。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成 。

3、調節飲食、避免助火

春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸 。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生 。

4、運動鍛煉、增強體質

春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養臟腑 。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生 。

5、風和日麗、最宜春游

春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達 。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛 。


6、節制房事、不可過度

春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢 。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康 。甚至會誘發心梗、中風等疾病 。

7、萬物復蘇、注意防病

俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等 。所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生 。