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春季感冒建議多吃12種食物

春季養生

養生導讀：又到了春暖花開的時節，初春天氣變化比較大，氣溫經常降低，這就是所謂“倒春寒”天氣，這個適合特別容易感冒，感冒是非常普遍的一種疾病，每個人幾乎都感冒過 。感冒了，會出現流鼻涕、咳嗽、嗓子痛、渾身無力等各種癥狀，或者引發其他疾病 。因此要特別注意養生，而選對食物對養生很重要 。下面一起來看一下春季感冒吃些什么食物好吧 。

1、西紅柿 。

西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富 。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火” 。

2、洋蔥 。

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能 。另外，洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分，是天然的“保鮮劑” 。


洋蔥
 3、大蒜 。

現代科學證明，大蒜里含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質;洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用;芹菜里含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用 。

4、蘑菇 。

很多人都不知道，原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力、對抗感冒的有力武器 。

5、苦瓜．

“苦”味食品是“火”的天敵 ?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的 。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑 。


苦瓜
 6、杏仁 。

英國一項新的研究發現，杏仁皮的提取物有助于我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染，流感多發的季節時不時抓一把杏仁當零食吃也是不錯的選擇 。

7、芹菜 。

芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用 。

而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量 。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量 。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量 。

8、紅豆湯 。

紅豆具有很好的藥用價值，還有清熱解毒、滋補養身的作用 。用紅豆煮水或者熬粥，對預防季節性流感和緩解熱傷風的癥狀都很有效 。

9、生姜 。

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發油，以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養價值 。還能舒張毛細血管，增強血液循環 。

對于減肥人士來說，初春時節吃點姜既能驅寒，又能提升代謝，是減肥養生的很好選擇 。


生姜
 10、西瓜 。

感冒的時候身體缺水的狀況會很嚴重，多喝水對治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果?D?D西瓜，對于治療感冒也是有一定效果的!同時，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對增強免疫功能、抵抗感染很有幫助 。

11、柑橘 。

含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效 。