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女人春夏補水潤肺多吃10種食物

春季

養生導讀：中醫認為，人體是一個普遍聯系的整體，皮膚的光澤濡潤得利于臟腑功能的良好運化 。所以，想要讓皮膚水嫩光澤，就要先調節五臟六腑對水液的代謝 。那么想要滋潤皮膚，當然就要從潤肺做起，只有通過肺的作用，水分才能被疏松到全身各部位，從而潤澤皮膚 。

一、杏仁 。

這里指的杏仁為中藥杏仁，而非美國杏仁 。一般人常吃的美國杏仁為扁桃仁，實際上沒有杏仁的味道與價值 。而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用于食療上，有止咳效果，但含有小毒氫氰酸；而苦杏仁則多用來入藥，其毒性比一般甜杏仁略高，但經過煮熟后食用，可降低毒性 。

建議可與水梨、木耳一起燉煮，對秋冬劇烈咳嗽很有效果 。

禁忌：不建議過量食用 。


杏仁
 二、木耳 。

木耳富有天然植物膠質，又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀，可說是養陰潤肺的極品；此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對于有便秘困擾的人也有助益 。

黑木耳與白木耳也具相同功效，且黑木耳的營養價值更高于白木耳，對保護腸胃、養顏美容、強化免疫力等很有幫助 。

禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過量食用 。 

三、梨子 。

水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有養護的作用，生吃水梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀，而冰糖蒸梨更是老一輩所傳授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護作用 。

不過，由于水梨屬于涼性，寒性體質的人多吃容易胃寒、出現拉肚子癥狀，因此，建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性 。

禁忌：寒性體質不宜多食 。


梨子
 四、百合 。

百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃 。百合的鮮品又含有黏液質，具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助 。

通常新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效 。

禁忌：風寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食 。 

五、梨子 。

水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有養護的作用，生吃水梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀，而冰糖蒸梨更是老一輩所傳授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護作用 。

不過，由于水梨屬于涼性，寒性體質的人多吃容易胃寒、出現拉肚子癥狀，因此，建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性 。

禁忌：寒性體質不宜多食 。


梨子
 六、山藥 。

山藥營養豐富，一直被視為是物美價廉的補品，它不僅是食材也是藥材，更有人將山藥稱作“神仙食”，代表其營養價值高 。而山藥在腸胃吸收度好，經常被用來治療脾胃虛弱、腹瀉等病癥 。

此外，山藥具大量黏液蛋白，這種黏稠物可以滋潤皮膚，可減緩更年期女性的不適癥狀，尤其是日式的山藥，屬于細纖維，以生食更對人體健康很有幫助 。