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夏季重在養心

春季食療

夏季天氣炎熱 ， 氣候干燥且晝長夜短 ， 中華傳統中醫認為 ， 夏季在五行中屬火 ， 對應的臟腑為“心” 。中醫專家認為 ， 夏季重在養“心” 。中醫所講的“心”指包括心臟在內的整個神經系統及心理精神因素 。
【夏季重在養心】因為夏季天氣炎熱 ， 很容易產生煩躁情緒 ， 此時心理養生不容忽視 ， 保持平和的心態及愉悅心情 ， 有益于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感 。抑郁煩躁時 ， 不妨聽舒緩音樂 ， 室內的裝飾也應采用淺色系 ， 以保持良好的情緒 。
充足的睡眠有利于心神的寧靜 。因此 ， 夏季應晚睡早起 ， 以順應自然界陽盛陰虛的變化 ， 同時適當的午睡以補充睡眠的不足 ， 也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生 。午睡一般應在午餐后15~30分鐘 ， 由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞 ， 因此午睡應以臥姿為宜 。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜) ， 臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等 。
夏季運動量過大容易損傷心陰 ， 應以運動后出少許汗為宜 。相關夏季運動養生請查看健康養生網相關文章 。