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運動|冬季是調理體質的好時節！陰虛體質，找對“調補方”很重要

熬夜運動睡眠

運動|冬季是調理體質的好時節！陰虛體質，找對“調補方”很重要

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運動|冬季是調理體質的好時節！陰虛體質，找對“調補方”很重要

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每個人的一生都是獨特的存在 ， 每個人的體質也具有獨特性 ， 有的人生活規律 ， 習慣更健康 ， 體質也會更強一些 ， 有的人可能長期處于生活壓力之下 ， 飲食生活不規律 ， 很容易變成亞健康體質 。 從中醫學理論上來看 ， 人們的體質也分為平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質等等 。 不同的體質也需要我們區別對待 。
現在正值春節 ， 相信不少伙伴們都回到了溫暖的港灣 ， 好不容易可以好好放松一下 ， 每天通宵達旦 ， 刷視頻、玩游戲 ， 但你可能還沒意識到你的體質正因為這些不良習慣悄悄發生變化 。 特別是長期勞碌工作的上班族們 ， 每天都要朝九晚五辛勤工作 ， 晚上下班后可能還要經常出去過過夜生活 ， 就很容易出現睡眠不足的狀態 ， 熬夜也成了他們的常態 。




為什么熬夜易造成陰虛體質？
熬夜是健康的天敵 ， 經常熬夜的人很容易變成氣陰兩虛、陰陽兩虛的體質 ， 易陰虛火旺 。 主要是我們身體也要講究陰陽平衡 ， 通常是陽主動 ， 陰主靜 ， 動則陽氣升、靜則陰氣升 。 比如我們在晚上睡眠時間 ， 就應該安靜下來 ， 進入睡眠狀態后血液流動更暢通 ， “血歸于肝” ， 血液營養得以存留 ， 陰氣也會跟著升起 。 如果你總是反其道而行之 ， 到了入睡時間卻很活躍 ， 就容易導致體內陰陽失衡 ， 身體也容易變成陰虛體質 。
陰虛體質對生活有多大的影響？
陰虛體質的人群通常是肝臟功能失調 ， 體內陰氣不出 ， 體質陰虛也容易在體內生熱 ， 因此 ， 陰虛體質的人通常會有“干、瘦、熱”幾個特點 。 “干”主要表現為皮膚干燥、口干、大便干燥等方面 ， 陰液不足等 。 體質陰虛的人身體也會干瘦 ， 還可能因體內陰氣不足 ， 陰陽失衡 ， 身體容易發熱 ， 可表現為易上火 ， 容易口腔潰瘍 ， 面色潮紅、手腳心發熱等等 。




【運動|冬季是調理體質的好時節！陰虛體質，找對“調補方”很重要】這類體制的人群身體健康也容易受到影響 ， 還可能會出現急躁的心緒 ， 容易發怒、急躁、心煩意亂 ， 身心健康都容易被擾亂 。
調節陰虛體質 ， 做好這幾點很重要
現在冬季春節期間 ， 正是調理身體的好時節 ， 冬天陽氣潛藏 ， 陰氣積蓄 ， 人體的新陳代謝變緩 ， 很多能力都容易蓄積在體內 ， 抓住這個好時機 ， 更利于增強體質 ， 提高身體免疫力 。
飲食上：多吃甘寒滋潤食物 ， 少吃刺激濃香食物
比如辛辣刺激性食物就要少吃 ， 像煎炸爆炒類的美食要少吃 ， 火鍋、燒烤類食物也要控制 ， 像蔥姜蒜等調味品也可以適量少放 ， 遠離易刺激、易上火的食物 。 建議多吃一點滋補腎陰的美食 ， 像豬肉、鴨肉、芝麻、糯米、韭菜、茴香等等 ， 可以適當多吃一些 ， 達到滋補功效 。




有的人熬夜還總喜歡喝點咖啡、濃茶 ， 這些飲品對體質健康影響大 ， 也不建議長期飲用 。 最好在入眠前少吃少喝 ， 讓自己能調整好睡眠狀態 。
運動健身：運動鍛煉勿太過 ， 要學會適度
通常體質陰虛的人們體內津液不足 ， 像一些經常流汗的劇烈運動是不太適合的 ， 可以選擇一些低強度的運動進行體質鍛煉 。 還有很重要的一點要提示大家 ， 體質陰虛的不建議做悶熱型運動 ， 最好選擇戶外開闊的運動方式 ， 就像當下最流行的冰雪運動就是很好的選擇 。