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不要臨睡前才洗熱水澡
【 睡眠質量|細節決定健康！這13個健康小細節經常被忽略！】 體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
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吃點黑巧克力，對心臟有好處
黑巧克力對心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能預防血管阻塞。
購買時請選擇那種顏色最深的巧克力，因為它有最高的可可含量以及最少的熱量。
大/家/都/在/看
（來源：新華社）
主編：劉倩
本期編輯：王珂（實習生）
本期校對：陳冰然
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