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嫌犯|溫馨提醒： 節日吃法黑名單

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溫馨提醒節日吃法黑名單
每次節日假期一過，醫院總有一波就醫高峰，年年都如此，這次我們打個預防針，提前列出“節日吃法黑名單”，希望看過這篇文章的你，不會出現在節后的診室里！
1、吃太重
【 嫌犯|溫馨提醒： 節日吃法黑名單】嫌犯：雪花肥牛、水煮魚、毛血旺、糖醋里脊
吃油多，攝入過多的飽和脂肪，熱量高，會導致血液里膽固醇增加，加速血管變窄。
吃太辣，容易刺激胃黏膜，嚴重時可造成急性腸胃炎，出現胃痛等。吃鹽多，可能升高血壓，也會讓皮膚變差。
假日聚餐時常點的水煮魚、毛血旺、糖醋里脊及雪花肥牛乖就是高油、高鹽、高脂食物的典型。
2、吃太干
嫌犯：堅果；肉多菜少；喝水少
假期很多人躺家里吃零食、堅果干果停不住，大魚大肉吃不停，喝飲料多喝水少，這樣都很容易吃太干，讓身體缺水。
如果我們喝水太少，機體處于缺水的狀態，相應的臟器得不到充足的水分供應，就容易口干舌燥，大便干結，便秘、上火就找來了。
3、吃太補
嫌犯：鹿茸等補品；羊肉等
假期里親友互訪贈送禮品，很多人會選擇補品，但補品并不適合所有人，吃太補，有時候對身體并不是好事。
鹿茸等補品后，會促進脂肪分解，加快機體的新陳代謝，產熱增加，進而出現流鼻血、口干咽痛等。身體健康的人吃了，反而加重身體負擔。
羊肉對身體有溫補作用，平時體寒、手腳冰涼及陽虛體質的人，可適當吃一些。但如果吃太多，會加重肝火大、便秘等情況，陰虛體質的人應該不吃或少吃羊肉。
4、喝酒多
嫌犯：酒、各類飲料
勸人喝酒就是勸人得癌。醉酒對于人體的傷害非常大，尤其平時不怎么喝酒，一到假期就醉酒的人，擾亂了身體的平衡。
酒精會造成惡心、嘔吐，嚴重者出現胃黏膜出血，在神志不清的情況下，嘔吐很容易造成吸入性肺炎等醉酒的并發癥。而且酒后神志不清時也極易造成摔傷、骨折等外傷。
碳酸飲料含糖太多，幾瓶碳酸飲料喝下去，一天的糖攝入量就超標了，很容易發胖，對牙齒也不好。
節日這樣吃，醫生才放心！
1、葷素搭配
點菜時，可以多點些蔬菜、豆腐、菌類等素菜，少點油膩、煎炸菜肴。菜肴中應有1/2來自各種蔬菜、菌類和豆制品。少吃油膩菜肴和過咸的食品。
2、先喝湯再吃飯
先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這么個順序慢慢吃，就不容易發胖了。
3、吃淡點
飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖，告別大油大肉的模式，每天保證一斤蔬菜。
4、小口吃肉，大口吃菜
肉類少吃點，新鮮蔬菜多吃點，對腸胃好，還能預防便秘。
5、酒，能別喝就別喝
酒，不是好東西，一定要不喝或少喝。最好的飲料就是白開水。想喝點什么，就選白開水吧。
鶴壁市衛生健康委
2022年2月3日
編輯：郭曉利｜責編：李騰｜監制：馮紅亮