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下架|在美國葉酸大面積下架，國人還需要補嗎？了解2點原因，合理補充( 二 )


1、最佳補充劑量
美國頂尖醫學會雜志《AMA》上刊登了一項來自中國大型臨床試驗結論顯示：如果每天攝入0.8mg葉酸，可降低21%的中風風險。
如果高血壓患者的血小板低于218x10^9/L，積極補充葉酸，可降低73%的中風風險。
2、最佳途徑
《中國臨床合理補充葉酸的多學科專家共識》指出：食補是補充葉酸的最佳途徑，建議大家可多吃一些菠菜、茴香、瘦肉、干大豆或雜豆、動物肝臟等葉酸含量高的食物。
然后盡量做到合理搭配，均衡膳食。如果食補不夠，可以在醫師指導下，服用補充劑。
下架|在美國葉酸大面積下架，國人還需要補嗎？了解2點原因，合理補充
文章插圖
圖源：人衛藥學
需要注意的是，提醒補充葉酸期間，盡量別吃維生素C含量高的食物，以免抑制葉酸在胃腸道吸收，加快葉酸的排出。
另外，辛辣刺激或油膩食物也少吃，不然也會影響葉酸的吸收，酒精要盡量避免，酒精不僅會促進葉酸排出，對胎兒也不利。
總結：葉酸是維持人體健康必不可少的一項物質，而我國居民又普遍缺乏葉酸，所以大家要重視葉酸的補充。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]《H型高血壓害心又害腦，這個“H”不能小瞧！》.醫學界神經病學頻道 .2018-02-01
[2]《補充葉酸有講究！同服食物要注意！》.人衛藥學. 2021-09-05
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