肝臟|免疫力最差的十種人( 二 ) 肝臟

5、每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E 。每天攝取200到500毫克的維生素C ，有助于身體發揮抵抗力。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，其數量和活力都和維生素C有關。此外，每天只要吃200國際單位的維生素E ，就可以加強對抗傳染病的能力。超過65歲的人，服用維生素E8個月后，免疫反應明顯改善，回復到相當于40歲上下的狀況。
6、不要亂用抗生素。有些感染如流行性感冒是由病毒引起的。有消息說，服用抗生素不但無效，甚至會減少人體內某些負責免疫系統的荷爾蒙。除非確定遭到細菌感染，不要服用抗生素。
7、每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。因此專家建議，即使有實驗證實喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。
8、交三五知己。朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙對免疫細胞功能的影響。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要得多。
9、經常歡笑并參加藝術活動。笑可以減少壓力荷爾蒙。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。經常聽音樂可以增加人體中對抗感染及癌癥的抗體數量。不管喜歡哪一種音樂，只要能讓聽者輕松愉快，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究顯示，經常參加文娛活動的人比起呆在家里的同事，壽命通常較長。
10、每天花5分鐘做白日夢。每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。美國德州大學的教授指出，經常做白日夢有利于精神放松，免疫系統的損耗也就隨之降低。